За ці роки було багато способів досягти форм мрій і незліченних дивовижних засобів. Все це має багато спільного, що ми можемо розглядати як основу. Ми зібрали кілька речей, з якими вам дійсно слід попрощатися, якщо ви хочете досягти успіху у своєму харчуванні.

речей

  1. лінь: Досить елементарно, оскільки секрет успішного схуднення полягає лише у 80% правильного харчування. Решта 20% - це регулярні фізичні вправи. Звичайно, це не означає, що коли у вас закінчиться 200 калорій, ви можете піти в кондитерську ...
  2. цукор: Багато продуктів харчування вже включено в основи (особливо перероблені, додаткові хімічні речовини яких ускладнюють здорове харчування) - наприклад, соуси, соки, різні молочні продукти, крупи, заправки тощо. Не їжте з додаванням цукру, оскільки ви лише ускладните свою роботу; саме яблуко смачне, не потрібно готувати з нього яблучний пиріг. І це не важко, як сказано в книзі про дієти Whole 30: «Кинути героїн важко. Боротися з раком складно. Випий кави по-чорному. Ні. Важко "
  3. голодування: Так, ви добре це прочитали. Під час дієт мета - не зробити наш живіт гучнішим. Навіть зайві погані новини: коли ваше тіло голодне, воно негайно переходить у режим зберігання. Це уповільнює ваш метаболізм і зв’язує з вами кращі поживні речовини.
  4. спрага: Попередній аналог. Дуже важливо приймати мінімум 2 літри рідини на день (але саме те, скільки потрібно вашому організму, обчислюється калькулятором). Часто, якщо ви відчуваєте голод, просто випийте склянку води, і вам буде краще - але також щось перекусіть.
  5. вибір: На жаль, вибагливі закусочні страждають. У будь-якому випадку, важливо їсти різноманітну їжу та їсти щось із кожного рівня харчової піраміди - особливо під час дієт! Варто спробувати ще раз з брокколі, це може бути не так жахливо, як здавалося в яйцеклітині. Або просто шукайте хороший рецепт: сир, локшина точно буде смачнішою.
  6. nasik: Ми знаємо, що під час перегляду фільму тріас чіпси-шоколад-ропія є священним (залитий колою на шиї), і ми лише трохи більше підправляємо шоколадне печиво. Але багато дрібниць роблять довгий шлях. Зробіть перерву між прийомами їжі, і якщо ви справді не витримуєте, краще їжте п’ять разів на день, але нічого між ними. Для закусок вибирайте горіхи, фрукти та темний шоколад.
  7. виправдання: Треба з ними попрощатися. Не чіпайте плитку молочного шоколаду внизу шухляди лише тому, що у вас був поганий день. Якщо вам є чому навчитися, вирушайте і на тренування. Механічний рух у будь-якому випадку стимулює мозок, тому ви можете повернутися до книги з оновленими силами та оновленим мозком. Не пропустіть ранкову пробіжку лише тому, що "вам доведеться вставати так рано, а взимку все одно прохолодно". Скуштуйте і селера - намажте на нього арахісове масло, воно смачніше.

Для початку ці 7 балів достатньо. Знайдіть дієту, яка вам симпатична, і дотримуйтесь її з урахуванням вищевказаних порад - у вас все вийде!