Остерігайтеся частого харчування на вулиці.

шкідливих

Поділитися статтею

Чи відчуваєте ви, що живете цілком здорово, але все одно не худнете, а кілограми повільно, але впевнено йдуть вгору? У такому випадку у вас є кілька шкідливих звичок, від яких потрібно позбутися. Він пише doma.nova.cz.

1. Часте харчування на вулиці

Колись це китайська, потім італійська кухня, а іноді і мексиканська? Ви почали частіше їсти на вулиці і, можливо, спочатку почали з салатів та супів, але через деякий час вони втомиться. Якщо ви не хочете готувати вдома, вибирайте підприємства без постійного меню. Ви не хочете. Не забувайте десерт. Карпаччо з ананаса або малиновий сорбет - все-таки менший гріх, ніж піца. І їжте повільно!

2. Ви придбали харчові звички свого партнера

Загальновідомо, що людина набирає вагу у відносинах. Задоволення також відображається на тілі. Якщо ви хочете цього уникнути, стежте за великими порціями. Чоловікам потрібно більше калорій, і їх порції, природно, більші. Коли друг подає вам вечерю, у вас на тарілці буде така ж кількість їжі, як і у нього. Ви їсте більше, ніби їли без нього.

3. Ви їсте не в тих місцях

Багато що зміниться, якщо ви перестанете їсти за своїм столом або дивитися телевізор. Найгірше зі смаком нездорової їжі по телевізору. Ми любимо піцу, начос, картоплю фрі, пікантні делікатеси та морозиво. Крім того, ви не концентруєтеся на їжі і їсте набагато більше, ніж просить ваш шлунок. Вам краще підготувати здорову перерву. Подрібнений огірок, оливки, горіхи, родзинки.

4. Келих вина після обіду

Або ще краще - пиво на спортивному заході. Рівняння просте, одна чашка = сотні калорій. Спробуйте безалкогольний та несолодкий напій замість вина чи пива.

5. Вечірні дегустації

Вам слід пробачити їжу після сьомої вечора. Можна розбити його раз на тиждень. Але тричі за сім днів? Вечірні зустрічі - найгірші. Цукор перетворюється на жир і зберігається в небажаних місцях. Спробуйте перенести дієту протягом усього дня на одну годину. Якщо ви навчитеся снідати, обідати і вечеряти раніше, ваш персонаж піде тільки на користь.

6. Ви любите корисні салати та легку пасту? Тож стежте за начинками

Ви любите італійську кухню? Тож ви любите використовувати песто та смачні заправки для салатів. Будьте обережні, вони калорійні, тому заощаджуйте разом з ними. Замість цього використовуйте свіжу зелень, оливкову олію, лимон і винний оцет.

7. Випічка для кожного курсу

Сніданок чи вечеря без випічки? Що ви цього не уявляєте? Тож це помилка. Якщо ви не можете відмовитись від цього, замініть його на здоровіші альтернативи та уникайте білого хліба, сухарів та тостів. Також слідкуйте за рисовими бутербродами.