Мені подобаються фрукти після їжі, але я чув, що якщо ви сидите на дієті, краще вживати їх раніше. Коли фрукти жирніше?

Дра Марія Т. Лопес - дієтолог

перед

19 лютого 2018 р., 12:15.

Обидва варіанти є більш ніж рекомендованими для нашого здоров'я, оскільки фрукти є великий внесок вітамінів, мінералів, клітковини та інших корисних речовин для нашого тіла.

Бажано, щоб ми їли фрукти щодня, принаймні три штуки на день ну, крім забезпечення здоровими поживними речовинами, його споживання знижує ризик страждати серцево-судинними розладами, певними видами раку та іншими дегенеративними захворюваннями. Це також покращує кров'яний тиск.

Вживання фруктів до або після їжі робить вас товстішим точно так само, тому що це харчові та калорійні споживання завжди однакові. Однак вживання фруктів перед їжею може допомогти нам тримати лінію, оскільки, оскільки вона містить клітковину, вона є ситна їжа.

Якщо хочете схуднути бажано їсти його між прийомами їжі, таким чином ви отримуєте їжу з меншим голодом. Майте на увазі, що у вигляді соку він не має однакового ефекту: він зберігає поживні речовини, але не клітковину, яка утримується в м’якоті, яка з часом викидається.

Інша популярна помилка полягає в тому, що після їжі плід бродить у шлунку. Це не так. У шлунку всі компоненти їжі змішуються зі шлунковим соком, а потім разом проходять процес травлення. Це правда, що люди з розладами травлення почуваються краще із фруктами між прийомами їжі, але з різних причин. Більше того, є такі фрукти, як лананас, папайя та яблуко що полегшують травлення.

Також не слід вірити, що зловживання фруктозою перетвориться на жир. Фруктоза, яка є основним цукром у фруктах, після виділення його можна перетворити на підсолоджувач у вигляді гранул. Його зловживання, як столовий цукор, призводить до жиру та підвищує рівень тригліцеридів у крові. Але це не має нічого спільного з його вживанням як компонента свіжих фруктів.