мелений перець

Пов’язані теми

Не розсіюйте напругу солодощами, адже з часом ви будете боротися із зайвою вагою на додаток до стресу. Однак ви будете стійкі до стресових ситуацій завдяки хлібу з непросіяного борошна та фруктам. Спробуйте антистресову дієту, при якій ви розслабляєте нерви, а крім того, ваша рука худне.

ПЕРШИЙ ДЕНЬ

Сніданок: Помажте один хліб із цільного борошна з двадцятьма п’ятьма грамами нежирного сиру і прикрасьте фруктами, такими як яблука або персики. Якщо вам не хочеться солодше снідати, намажте підсмажений хліб яєчною сумішшю, приготованою наступним чином. Смажте одне яйце на столовій ложці води і трохи гострого перцю без жиру або на столовій ложці рослинного масла. Посипте суміш двома ложками дрібно нарізаного цибулі-цибулі. Випийте дві чашки трав’яного чаю.
Перекус: білий йогурт з двома ложками зародків пшениці та фруктовим чаєм
Обід: манна каша з фруктами Для каші нам потрібно двісті мілілітрів нежирного молока, сорок грамів манної крупи, штучний підсолоджувач, ложка зародків пшениці. Зварити молоко. Перемішати-подрібнити і варити при постійному помішуванні. Потім підсолодити кашу, вилити на зародки пшениці і дати охолонути. Пийте фруктовий чай.
Вести: Дві тонкі скибочки темного хліба обмажте десятьма грамами нежирних вершків і прикрасьте твердим сиром. Випийте дві склянки м’ятного чаю. Вечеря: На шматочок темного хліба намажте скибочку нежирних вершків. Прикрасьте тридцятьма грамами ростбіфу і прикрасьте ложкою дрібно нарізаної зелень. Випийте склянку нежирного молока.

ДРУГИЙ ДЕНЬ

Сніданок: Змішайте тридцять грамів мюслі зі столовою ложкою насіння соняшнику, фруктами та кефіром. Випийте дві чашки трав’яного чаю.
Перекус: темний хліб зі скибочкою твердого сиру
Обід: Вам потрібно сто мілілітрів нежирного молока, сорок грамів звичайного борошна, столова ложка зародків пшениці, яйця, сіль, чорний мелений перець, столова ложка олії, цибуля, сто грамів грибів, тридцять грамів шинки. Добре змішайте молоко, борошно, зародки пшениці та яйця, посоліть і приправте. Обсмажте омлет і наповніть його подрібненою шинкою і тушкованими грибами. Випити чашку фруктового чаю.
Вести: Намажте скибочку хліба п’ятьма грамами нежирних вершків. Прикрасьте його тридцятьма грамами курячого аспіка і подрібненими помідорами. Випийте будь-який трав'яний чай. Вечеря: потрібно п’ятдесят грамів моцарели, п’ятдесят грамів шинки, одна цибулина, дві ложки оцту, столова ложка олії, дві ложки води, сіль, чорний мелений перець, один підсмажений хліб з непросіяного борошна. Наріжте моцарелу і шинку локшиною, цибулю на колесах і покладіть все в глибоку тарілку. Полийте оцтом, олією, водою, сіллю та спеціями. Дайте салату добре відпочити. Подавайте зі скибочкою хліба. Випити чашку трав’яного чаю.

ТРЕТІЙ ДЕНЬ

Сніданок: Злегка намажте одну скибочку темного хліба з вершковим сиром, посипте зеленню і прикрасьте одним яйцем, звареним круто. Додайте трохи подрібненої цибулі. Пити з томатним соком.
Перекус: фрукти та зелений чай
Обід: Вам потрібно сорок грамів макаронних виробів, морська сіль, два помідори, чебрець, сто грамів курки, дві столові ложки оливкової олії, чорний мелений перець, сіль. Зваріть макарони в солоній воді відповідно до інструкцій. Помідори залити окропом, очистити від шкірки і нарізати кубиками. М’ясо наріжте тонкою локшиною, посоліть, приправте і акуратно обсмажте на олії. Нарешті все перемішайте. Пийте мінеральну воду.
Вести: банан та будь-яка чайна вечеря: Вам потрібні дві скибочки шинки, плавлений сир з низьким вмістом жиру, половина перцю, морква, помідори, п'ятдесят грамів багета. Викладаємо сир на скибочки шинки і обвалюємо. Перець наріжте соломкою, помідори натріть на восьминоги, а моркву натріть. Розкладіть овочі на тарілці поруч з шинками з шинкою. Їжте з багетом і пийте трав’яний чай.