Кетони виникали в результаті спалювання організмом жиру для отримання енергії порівняно з глюкозою. Кетогенна дієта повертається до дієти з низьким вмістом вуглеводів, що дозволяє організму швидше розщеплювати жир, метаболізуючи кетони.
Харчові продукти або інгредієнти, що дозволяють організму виробляти кетони, є тригліцеридами середнього ланцюга, такими як:
- Олія МСТ
- Вершкове масло, що годується травою
- Кокосове масло
Важливим фактором кетонів є те, що вони допомагають усунути мігрень. Ось сім основних способів, як кетони розчавлюють мігрень:
Короткий зміст
№1: зменшити частоту мігрені
В останніх дослідженнях вчені виявили, що кетогенна дієта значно зменшила частоту мігрені у 90% пацієнтів. Це повністю зменшує вплив ліків від мігрені.
№2: інгібування глутамату
Глутамат виявляється у хворих на епілепсію та мігрень. Ліки, які діють при епілепсії (протисудомні препарати), також блокують вироблення глутамату. Ці ліки також використовувались для лікування мігрені. Приблизно з 500 р. C., кетони працювали для запобігання судом, але кетогенна дієта була популярна лише минулого століття.
No3: оброблена їжа
Я вже неодноразово говорив, що перероблена їжа шкідлива для вас, особливо якщо у вас мігрень. "Харчові продукти" наповнені консервантами, хімічними речовинами та іншими чинниками, які можуть вплинути на симптоми мігрені. Будь-яка дієта, яка виключає ці оброблені продукти, включаючи кетогенну дієту, була б хорошим кроком у лікуванні симптомів мігрені.
No4: насичені жири
Кілька досліджень розвінчали великий міф про насичені жири. У кетогенній дієті багато насичених жирів (та інших здорових жирів), які, як було встановлено, знижують рівень шкідливого холестерину та допомагають організму виробляти серотонін та вітамін D, які допомагають запобігти мігрені.
№5: Голод проти. Контроль ваги
Голод є головною причиною мігрені, як і збільшення ваги/ожиріння. Деякі дослідження виявили, що збільшення ваги та/або ожиріння збільшують ризик мігрені на 81%. Кетони допомагають зменшити голод, одночасно контролюючи проблеми з інсуліном, сприяючи зниженню ваги та регулюючи рівень глюкози в крові. Втрата ваги та контроль цукру - відомі переваги додавання МСТ або кокосової олії у свій раціон. Тепер, як бачите, вони допоможуть контролювати мігрень, допомагаючи відчувати себе харчовими задоволеннями, енергійнішими, покращувати когнітивне функціонування та втрачати жир.
№6: окислювальний стрес
Нещодавнє дослідження показало, що окислювальний стрес пов’язаний із збудниками мігрені. У відповідь на ці висновки з’явився новий препарат від мігрені, який блокує пептид, що виділяється під час окисного стресу. Цей препарат також широко поширений при вивільненні глутамату, іншого пускового механізму мігрені. Однак не варто залежати від ліків. Кетогенна дієта допоможе вам і те, і інше, вказуючи на те, що кетони можуть не тільки лікувати симптоми мігрені, але й визначати першопричину.
№7: Олія MCT
Дослідження показали, що хворі на Альцгеймера сприятливо реагують на олію MCT (тригліцериди із середнім ланцюгом), особливо щодо пам’яті. Як і хвороба Альцгеймера, у хворих на мігрень при скануванні спостерігаються ураження головного мозку білої речовини. Дослідження обох захворювань показали, що кетони можуть сприяти посиленню метаболізму в мозку, навіть коли присутній окислювальний стрес і непереносимість глюкози.
Нашому розуму та тілу потрібні глюкоза та/або кетони, щоб функціонувати та виживати. Ми зберігаємо в нашому тілі близько 24 годин цукру, але всі ми мертві від гіпоглікемії, якби не кетони. Метаболізм кетонів з жиру залишає наше тіло в здоровому стані кетозу.
Мігрень вказує на те, що мозок неправильно метаболізує глюкозу для отримання енергії, тому логічною відповіддю буде додавання кетонів. На додаток до симптомів болю при мігрені, кетогенна дієта може допомогти зменшити:
- Мозковий туман
- Окислювальний стрес
- Травми головного мозку
Кетогенна дієта також може допомогти:
- Блок глутамату (головний тригер)
- Виключіть оброблені харчові продукти (головний стимул)
- Додайте до свого раціону більше здорових, запрограмованих жирів
- Контролюйте свою вагу
- Зниження окисного стресу.
- Поліпшити когнітивне функціонування.