Zdravoschudnut.sk

Іноді з вами може трапитися так, що навіть коли ви сидите на дієті, ви виходите назовні і пригощаєте себе хорошою порцією їжі. Якщо це трапиться один раз протягом усієї програми зниження, вам ще не доведеться панікувати, оскільки за одну ніч ви не наберете 5 і навіть 10 і більше кілограмів. Єдине, що трапляється, - таке "топтання" може уповільнити втрату ваги.

повернутися

Найголовніше - тоді повернутися назад і спрямувати свою втрату ваги в запланованому напрямку. Однак це не означає, що вам слід пропустити кілька прийомів їжі зараз або відмовитись, якщо ви вже допустили помилку.

Ці поради можуть допомогти вам повернутися до здорового способу життя, який ви встановили до початку дієти:

1. Снідайте

Навіть якщо після ночі переїдання ви можете почуватись винними або навіть не мати апетиту до будь-якої їжі, вам не вдасться пропустити сніданок. Сніданок розпочне ваш метаболізм, а також допоможе вам повернутися до звичного режиму харчування.

2. Пийте багато води

Вода є хорошим помічником у поверненні до здорового способу життя. Чому? Тому що це допомагає відчувати себе багатшим. Таким чином, спокуса переїдати далі буде набагато менше. Тож потрібно пити, пити і просто пити ще раз! Чиста вода, звичайно!

3. Пообідати салатом

Вода, що міститься в овочах, допоможе вам зволожити організм і позбавить від поганого самопочуття від попереднього переїдання.

4. Майте оловранта

Не пропустіть лідерство! Дуже важливо, щоб ваш метаболізм працював постійно. Все, що вам потрібно, це шматочок фрукта або жменька горіхів або мигдалю, щоб допомогти підтримувати метаболізм.

5. Приготуйте обід або вечерю вдома

Можливо, ви регулярно виходите з друзями на обід або вечерю. Обміняйте їжу в ресторанах на домашню їжу і приготуйте здорову їжу для своїх друзів вдома. Вони вам точно сподобаються, а головне ви будете знати, скільки калорій ви будете споживати.

6. Спробуйте розтягнутися вдень, навіть на роботі

Іноді ви можете відчувати втому протягом дня. Тому намагайтеся вставати, ходити і тягнути тіло в офісі протягом дня. Кілька таких рухів стануть для вас ще одним джерелом енергії та позитивного мислення.