Навесні та влітку ми приділяємо своєму характеру більше уваги, ніж будь-коли раніше. Ми хочемо виглядати якомога краще і якомога швидше сформувати персонажа в бажану форму. Якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, важливо також прискорити обмін речовин. Ці сім прийомів допоможуть вам у цьому.
Омега-3 жирні кислоти
Першим важливим кроком є зміна режиму харчування. Якщо ви введете правильні продукти у свій раціон, це також допоможе вашому метаболізму. Омега-3 жирні кислоти дуже важливі в цьому відношенні. Тому намагайтеся частіше їсти рибу, морепродукти або насіння льону.
Поділ їжі
На додаток до цієї зміни в меню, ви також повинні навчитися правильно розподіляти окремі порції. Краще їсти частіше, регулярно забезпечувати організм енергією з менших порцій і довше тримати його ситим. Організм не зробить зайвого запасу, а метаболізм буде працювати швидше.
Грейпфрутовий сік
Починати з цього слід щоранку. Це навіть ефективніше, ніж лимонний або апельсиновий сік. Вже через три місяці регулярного пиття ви втратите принаймні три кілограми без будь-якої іншої причини, і організм почне працювати краще. Рівень цукру в крові навіть відрегулюється.
Обміняйте каву на чай
Оскільки кофеїн у каві лише надмірно покриває вашу втому і змушує ваше тіло виходити за межі своїх меж. Як захист він автоматично зберігає жири для кризових ситуацій, а також уповільнює їх метаболізм. Натомість навчіться пити чай замість цього. Або чорний, або зелений, що також корисно для здоров’я.
У їжу можна додати будь-які гострі спеції. Але найефективнішим у цьому плані є перець. Саме такі пікантні смаки найкраще пришвидшують метаболізм, і тому їх люблять усі моделі та актриси.
Краще харчування
Вони не містять штучних інгредієнтів, що уповільнює ваш метаболізм. Замініть їх якісними продуктами, які одночасно будуть вас краще нагодувати, і вам не доведеться їсти таку велику кількість.
Вправа
Це важливо, оскільки ви наростите більше м’язової маси. Це знову має кредит на прискорення метаболізму, і тоді наступною вправою ви схуднете швидше та ефективніше.