стільки

Чи справді можливо перетворити жир на м’язи? Середа, Справжнє джерело твердження невідоме, але певно, що це неправильне тлумачення правдивих фактів. Не уникайте гарячої каші, але будьмо чесними!

Ви будете вражені тим, скільки калорій ви можете спалити за годину гарячого купання

Правда полягає в тому, що перетворити жири в м’язову масу неможливо. Справді ні! Однак за належних умов ми можемо спалювати жир, а в результаті нарощувати м’язову масу.

Чому це так? Жири та м’язи - це абсолютно різні біоактивні сполуки. Жир складається з тригліцеридів, а м’язи - з міофібрил, які, на відміну від жиру, складаються з менших скорочувальних білкових одиниць - актину та міозину та азоту, які активно діють на м’язові скорочення.

  • Горішок для гарного схуднення
  • Під час дієти випивайте щодня не менше півтора літрів негазованої мінеральної води або зеленого чаю.
  • Автор Anikó Váczy Ми також називаємо певну їжу підбадьорливою, оскільки вона приносить добрі спогади, забезпечує смакові рецептори та пестить душу.
  • Краще не вживати кофеїн для спалювання жиру
  • Моє тіло не дозволяє мені схуднути
  • Спалювання жиру, спрощене

Простіше кажучи, жири та м’язи - це дуже різні тканини, тому вони не здатні перетворюватися з однієї форми в іншу. Перетворення жиру в м’язи викликає ще одне важливе питання: можна спалювати жир і нарощувати м’язи одночасно?

Ідеал - зосередитись на тому чи іншому. Це важливо, оскільки існує два протилежні процеси. У катаболічному стані спалювання жиру вигідно спалювати більше калорій, ніж споживане. З іншого боку, нарощування м’язів є оптимальним для анаболічного стану, тому, коли ми споживаємо більше калорій, переважно у формі білка, ніж ми спалюємо.

Виходячи з цих фактів, здається неможливим одночасно спалювати жир і нарощувати м’язи. Однак хороша новина полягає в тому, що це можливо, але потрібно докласти чимало зусиль та особливих обставин.

Це вбиває калорії

Тож це більш напружено, ніж робити дві речі окремо. Дефіцит калорій та фізична підготовка Згідно з науковими дослідженнями, нарощувати м’язи з дефіцитом калорій найпростіше, якщо ви маєте зайву вагу і не маєте занадто великого досвіду в тренуванні.

Спалює гарячий жир завдяки більшій кількості жиру в організмі та більшій кількості джерел енергії, організм не розщеплює амінокислоти в м’язах.

Причиною швидких результатів є те, що ви не регулярно тренуєтеся для спалювання гарячого жиру, а ваше тіло ще не звикло до регулярних фізичних вправ.

Це спалює стільки калорій під час святкової підготовки

Цей процес може створити ілюзію перетворення жиру в м’яз, але реальність така: спалюється жир під час руху і створюються м’язи на місці. Ситуація набагато складніша для спортсменів або людей, які регулярно тренуються, оскільки їм потрібен час, щоб спалити гарячий жир, щоб отримати результат. Здається, найкращою стратегією є звернення уваги на стан дефіциту калорій на додаток до фітнес-тренувань - підтримувати щоденне споживання білка близько 1,5 г на 1 кг ваги.

Підготовлені особи та спортсмени повинні досягти більшого дефіциту калорій приблизно на приблизно Однак на цьому рівні найголовнішим є тренування з опору.

Без нього жоден м’яз не розвивається без дефіциту калорій або надлишку. Для деяких спортсменів циклічні вуглеводи можуть бути перевагою.

Це означає чергування днів із високим вмістом вуглеводів з днями з низьким вмістом вуглеводів, тому бувають дні, коли ми боремося з надлишком і коли ми боремося з дефіцитом - це утримує нас найпростішим способом у дієтичній системі.

Ми сподіваємось, що за допомогою цієї статті ви будете спалювати гарячий жир, щоб спростувати міф про те, що жир може трансформуватися в м’язи.

Закріпити на делікатесах

На жаль, ми можемо натрапити на кілька подібних та подібних міфів у фітнес-індустрії, саме тому Топ-17 міфів про харчування в c. Бажаємо вам приємного читання!

Якщо вам сподобалась стаття, поділіться своїми думками та підтримкою, поділившись.