Люди, які живуть з такими проблемами, як аутоімунні захворювання, від хвороби Крона до ревматоїдного артриту (РА), або розлади настрою, такі як депресія, мають дуже ефективні препарати, які допомагають мінімізувати або усунути їх симптоми, щоб їм було комфортно жити.

Однак деякі загальноприйняті ліки від цих проблем, такі як преднізон та інші кортикостероїди, а також бупропіон (Wellbutrin) та інші антидепресанти, мають менш бажані побічні ефекти. Основним побічним ефектом цих ліків є збільшення ваги.

І хоча ви повинні бути легкими до себе, ви боретеся з хворобою, врешті-решт, це може бути розчаруванням побічним ефектом.

Читайте далі, щоб дізнатися, як найкраще скинути непотрібні кілограми за допомогою необхідних ліків.

Які ліки викликають набір ваги?

Антипсихотичні препарати, антидепресанти та стабілізатори настрою - загальноприйняті ліки, які найбільше потенційно можуть збільшити набір ваги. 12 основних антидепресантів, включаючи флуоксетин (Prozac), сертралін (Zoloft) та есциталопрам (Lexapro), роблять вагу більш імовірною.

В даний час приблизно 13% американців приймають антидепресанти і не мають варіантів ліків, які не викликають коливань ваги, багато людей не можуть уникнути підвищеного ризику нездорового збільшення ваги.

Такі стероїди, як преднізон, також можуть мати подібні ефекти. Аланна Кабреро, МС, зареєстрований дієтолог в Центрі IBD Health Landone Health в Нью-Йорку, каже, що стероїди часто "використовуються для боротьби із запальними станами, такими як ВЗК, хвороба Крона, артрит, вовчак та остеоартрит".

Для деяких з цих препаратів майже 70% користувачів повідомили, що збільшення ваги є побічним ефектом.

Можна припустити, що ви помітили б, як фунти відразу ж сповзають, якщо ваше тіло чутливе до цього побічного ефекту. Але недавнє дослідження показало, що це не так. Люди, які приймають антидепресанти, мають підвищений ризик набору ваги через два-три роки після лікування.

До ліків, що викликають набір ваги, належать:

  • Антидепресанти, такі як:
    • селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), включаючи флуоксетин (Prozac), сертралін (Zoloft), есциталопрам (Lexapro), циталопрам (Celexa) та пароксетин (Paxil)
    • інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну, включаючи дулоксетин (Cymbalta) та венлафаксин (Effexor)
    • трициклічні антидепресанти (ТСА), включаючи дезипрамін (норпрамін)
  • Кортикостероїди, такі як:
    • будесонід, включаючи Пульмікорт та Симбікорт
    • преднізон
    • метилпреднізолон
  • Зазвичай призначаються ліки від біполярного розладу та шизофренії, такі як:
    • оланзапін
    • рисперидон
    • кветіапін

втратити
Поділитися на Pinterest

Чому деякі препарати роблять збільшення ваги більш імовірним?

Такі препарати, як кортикостероїди, змінюють електролітний та водний баланс організму, а також обмін речовин.

"Такі ліки, як стероїди, зменшують надходження натрію в організм", - пояснює Кабреро.

Багато людей, які приймають стероїди, повідомляють про збільшення жиру в області живота, обличчя та шиї. Навіть якщо ви можете контролювати збільшення ваги за допомогою стероїдів, це може здатися важчим через перерозподілений жир.

Індуковане антидепресантами збільшення ваги пов’язане зі зміною апетиту. «З ліками від депресії спостерігається підвищення апетиту. Загалом, тоді все стає трохи апетитнішим, і наша тяга, як правило, не потрапляє до фруктів та овочів », - говорить Кабреро.

Як керувати збільшенням ваги, спричиненим ліками

Якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, які ви набрали після прийому препарату, що стимулює набір ваги, ви на правильному шляху.

Озброївшись знанням того, що набір ваги є можливим побічним ефектом, ви можете приймати більш усвідомлені рішення, коли справа стосується їжі та фізичних вправ.

"Якщо ви знаєте, що ці препарати мають можливий побічний ефект збільшення ваги, ви можете вжити відповідних заходів, щоб підготуватися", - говорить Кабреро.

Ось сім способів, як вона рекомендує вам скинути - або боротися - з небажаними кілограмами.

1. Приймайте свідомі рішення щодо натрію

Уникати занадто великої кількості натрію у своєму раціоні розумно для тих, хто хоче харчуватися здоровіше. Але пацієнти, які приймають стероїди або антидепресанти, можуть звернути особливу увагу.

Це означає уникати обробленої їжі, консервів та фаст-фудів, оскільки вони часто наповнені натрієм.

"Вісім відсотків споживання натрію надходить із цих продуктів", - говорить Кабреро. «Загальне населення США має від 3300 до 3500 мг натрію на добу, коли воно повинно впасти більше ніж 2300 мг. Скоротіть ці продукти, які містять тонну натрію ".

Кабреро рекомендує навчитися читати етикетки на харчових продуктах, щоб зрозуміти, що є у вашій їжі.

Люди, які приймають антидепресанти, також повинні пам’ятати про гіпонатріємію, яка містить низький вміст натрію в крові. Це особливо важливо в перші 28 днів від початку прийому антидепресантів, оскільки низький рівень натрію може призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям.

Якщо нещодавно вам призначили антидепресант, лікар повинен спостерігати за наявністю ознак гіпонатріємії, включаючи:

  • запаморочення
  • нудота
  • млявість
  • спантеличеність
  • перешкода
  • напад

Ваш лікар може допомогти вам уникнути гіпонатріємії.

2. Збільште калій у своєму раціоні

Вживання дієти, багатої калієм, чудово підходить людям, які прагнуть схуднути за допомогою ліків - калій виводить натрій. А дієта, багата калієм, пов’язана з іншими перевагами для здоров’я, такими як зниження артеріального тиску, захист від інсульту та профілактика остеопорозу.

До продуктів, багатих калієм, належать:

  • Банани
  • Солодка картопля
  • авокадо
  • кокосова вода
  • шпинат
  • чорні боби
  • едамаме
  • картопля
  • буряк

3. Поцікавтеся у свого лікаря про ваші варіанти

Управління своїм станом є пріоритетним завданням, тому можливо ще немає варіантів, які спричиняють незначний або відсутність збільшення ваги.

Тим не менш, запитайте у свого лікаря, чи є якісь альтернативні ліки або лікування, які дозволять зберегти здоров’я без зайвих кілограмів.

У людей, які приймають стероїди, запитайте, чи можна прийняти найкоротшу та найефективнішу дозу.

Якщо ви приймаєте антидепресанти, бупропіон (Wellbutrin) рідше спричиняє збільшення ваги.

4. Їжте невеликі, часті страви

Апетит може посилитися під час прийому певних ліків, тому у вас може виникнути спокуса з’їсти більше.

Замість того, щоб приймати три масивні прийоми їжі протягом дня, розбивання їжі на менші, частіші прийоми їжі може викликати у вас відчуття, що ви споживаєте більше калорій, оскільки між закусками у вас мало часу, щоб зголодніти.

Рекомендується уникати голоду, вживаючи шість маленьких прийомів їжі на день проти трьох великих.

Кабреро пропонує вам спробувати інтегрувати в свій раціон овочі, що не містять крохмалю, або те, що вона називає "їжею з великим обсягом". "Вони поживні і не мають багато калорій", - говорить Кабреро. Експериментуйте поза рубаною морквою - спробуйте вегетаріанські супи та салати.

5. Будь активним

Залишатися активними важливо для загального стану здоров’я, а також для зниження ваги або підтримки. Залежно від вашого поточного рівня здоров'я або симптомів, ви можете спочатку звернутися до свого лікаря.

"Залежно від того, які інші симптоми виникають, у фізичній активності слід бути впевненим", - говорить Кабреро. "Він може бути не таким активним, як раніше, але легка йога, ходьба або щось подібне допомагає йому бути мобілізованим та покращує загальний стан здоров'я".

6. Спробуйте періодичне голодування

Для людей, які припинили приймати ліки, періодичне голодування може бути ефективним способом схуднення, якщо це рекомендують лікарі.

“Я зазвичай пропоную відпочинок у кишечнику. Це 12-годинне вікно, коли ви не їсте, і воно повинно починатися приблизно за 2-3 години до сну », - говорить Кабреро. "Багато разів після обіду ми в кінцевому підсумку вживаємо їжу, яка не є поживною, навіть не пов'язаною з голодом".

7. Отримайте якісні закриті очі

Повноцінний сон може творити чудеса при спробі схуднути, особливо якщо ви приймаєте стероїди при будь-якому стані.

"Застосовуючи стероїди, пацієнти виявляють, що вони погано сплять, і це підвищує їх апетит до солодкої їжі, оскільки їм потрібен такий приплив енергії", - говорить Кабреро.

Ось 10 ідей щодо природних способів краще спати.

Meagan Drillinger - автор подорожей та оздоровлення. Він зосереджується на тому, щоб максимально використати експериментальні подорожі, зберігаючи здоровий спосіб життя. Його твори з’являються серед інших у «Thrillist», «Men's Health», «Travel Weekly» та «Time Out New York». Відвідайте її блог або Instagram.]