Щастя полягає, насамперед, у здоров’ї

Сардина - це риба, яка живе в морі, утворюючи великі стада. Його м’ясо дуже цінується; його вживають у свіжому вигляді та консервують в олії та томатному соусі.

консервовані

Сардина та її значення для нашого здоров'я:

  • Містить поліненасичені жирні кислоти омега-3, які запобігають судинним захворюванням, особливо коронарним.
  • Завдяки цим жирам сардина сприяє зниженню рівня холестерину та тригліцеридів.
  • Вони забезпечують лише 124 калорії на 100 грам.
  • Серед поживних речовин ми знаходимо білки, мінерали (цинк, кальцій, фосфор, магній, залізо, йод і калій) та вітаміни (A, B, D і E).
  • Полегшує ревматоїдний артрит завдяки протизапальній дії жирів.
  • Вони допомагають лікувати дерматит.
  • Вагітним жінкам сардина приносить користь, оскільки її жири омега-3 втручаються в нервовий розвиток плода.
  • Зріджує кров.
  • Це хороша їжа для здоров’я мозку.
  • Це корисно для здоров’я шкіри, кісток та нервової системи.

Цю блакитну рибу бажано їсти 2 рази на тиждень, або свіжу, або консервовану, оскільки вона все ще зберігає свої властивості.