Годування допоможе покращити увагу вашої дитини

поліпшення

В останні роки з’явилися різні наукові дослідження, які показують, як їжа впливає на наш настрій і навіть на наші когнітивні функції. Тому дієта може стати нашим найкращим союзником або, навпаки, ворогом. У цьому сенсі є продукти, які можуть посилити увагу, ідеально підходять для дітей, які мають проблеми з концентрацією або СДУГ.

7 продуктів, що сприяють концентрації уваги у дітей

1. Йогурт

Поєднання білка і кальцію, що містяться в йогурті, підвищує концентрацію уваги. Крім того, на думку дослідників з Клівлендської клінічної фундації, тирозин, амінокислота, що міститься в цій їжі, головним чином відповідає за вироблення нейромедіаторів, таких як дофамін та норадреналін, які беруть участь у процесах пам'яті та рівні настороженості.

2. Банани

Вони не тільки є чудовим джерелом енергії, але за даними дослідження, проведеного в Громадському коледжі Томаса Кларксона, вони ідеально підходять для допомоги дітям у навчанні. Без сумніву, це дуже поживний фрукт, який містить велику кількість калію та марганцю. Тим не менше, його позитивний вплив на увагу обумовлений вітаміном В6, який стимулює вироблення серотоніну та норадреналіну, нейромедіатори, пов'язані з концентрацією.

3. Зелені листові овочі

Овочі, такі як шпинат, капуста та рукола, багаті антиоксидантами та вітамінами С, Е та А, що робить їх не тільки дуже поживними, але й корисними для когнітивних функцій. Насправді, дослідження, проведене в Медичному центрі університету Раша, виявило це Одна або дві порції цих овочів щодня можуть повернути 5 років розумової настороженості людям похилого віку. Тому вони також ідеально підходять для підвищення концентрації уваги та мислення у дітей.

4. Яйця

Яйця демонізували, здебільшого через холестерин, але останні дослідження показали їх значення у дієті. Насправді це суперпродукт для нашого мозку, оскільки вони не містять ні більше, ні менше 9 важливих амінокислот, які наше тіло не може виробляти самостійно. Крім того, вони мають холін та лютеїн, обоє необхідні для пам’яті та концентрації. Настільки, що люди з низьким рівнем лютеїну обробляють інформацію повільніше і частіше пропускають деталі.

5. Лосось

Це не тільки смачно, але ще й одне з найкращих продуктів для мозку. Лосось багатий на омега-3 жирні кислоти, які зміцнюють зв’язок між нейронами. Що ще, це також підвищує пам’ять і концентрацію уваги, тому воно повинно бути в раціоні кожної дитини.

6. Чорний шоколад

Діти не завжди бажають їсти овочі та фрукти, але вони можуть не відкидати шоколад. Хороша новина полягає в тому, що шоколад допомагає боротися з втомою, покращує пам’ять і підвищує концентрацію уваги. Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті штату Огайо, однієї чашки какао на день достатньо для поліпшення припливу крові до мозку. Однак важливо, щоб це був темний шоколад, максимально чистий і без додавання цукру.

7. Чорниця

Це фрукт, багатий антиоксидантами, який захищає всі клітини в організмі, включаючи нейрони. Згідно з дослідженнями, проведеними в Університеті Цинциннаті, люди, які протягом двох місяців вживали чорничний сік, значно покращили свої результати у тестах на навчання та пам'ять. Тому, чорниця ідеально підходить для здорового харчування та для підвищення пізнавальних здібностей дітей.