• їжити

Переваги типу клітковини, яку ми не можемо засвоїти, називаються стійкий крохмаль і що дуже корисно дбати про нашу кишкову флору.

Можливо, ви вже чули, що існує два типи кишкової флори, які називаються пребіотиками та пробіотиками, але ви можете не знати різниці. Я вам це поясню.

Пробіотики, це помилки, які гніздяться у вашій товстій кишці. Так звана кишкова флора, яка захищає вас і керує вашою імунною системою, а отже, піклується про вас від будь-яких захворювань. Якщо ви один з тих, хто регулярно застуджується, вам слід подбати про нього і трохи побалувати його, оскільки це показник того, що він поганий, і якщо ви страждаєте на будь-яку патологію, важко покладіть на них руку.

Пребіотики, є їжею пробіотиків.

Стійкий крохмаль міститься в основному в картоплі, маніоці та в меншій мірі в білому рисі з коротким або довгим зерном, але будьте обережні, лише за однієї умови: вареної та охолодженої.

Порада: відваріть або засмажте ноги з власною шкірою у великій кількості води з невеликою кількістю солі або в духовці. Дайте їм охолонути і потримайте в холодильнику до наступного дня (власною шкірою). Ви можете залишити їх у холодильнику приблизно на 3-4 дні, оскільки вони дуже добре тримаються. Після того, як ви підете їх споживати, важливо, щоб ви не нагрівали їх більше 180 градусів. Тобто, вдача, щоб не вбивати добрих помилок, які були створені, і наскільки корисними вони будуть для вас.

Як ви вже не раз чули, наш кишечник - це наш другий мозок, і одна з причин полягає в тому, що багато ваших емоцій починаються саме там. Догляд за вашими хорошими помилками покращить ваш настрій, а також вашу імунну систему, щоб ви не захворіли, як ми вже згадували.

Іноді хороших помилок вражають "погані" помилки, причиною номер один є погана та дефіцитна західна дієта сьогодні. Цукор, штучні підсолоджувачі, такі як сахарин, ацесульфам К, аспартам ... погані жири, надлишок солі, зручні продукти харчування, фаст-фуд, алкоголь, тютюн та довгі та ін.

Я пропоную вам поступово змінити свій раціон, якщо ви цього ще не зробили, і їсти більше справжньої їжі і менше їжі, виробленої харчовою промисловістю.

Чи існують інші продукти, які піклуються про нашу флору? ЧИСТО! ЗВИЧАЙНО! Хоча сьогодні я говорю про стійкий крохмаль та картоплю, я скажу вам, що соління, такі як квашена капуста, еко-йогурт, еко-кефір, подорожник, варені яблука, агар-агар, какао, цілісний овес та довга та ін. вашої флори.