Більше обіймів // середа, 20 травня 2020 р. // # харчування, # немовля, # зміни, # їжа, # їжа, # вагітність
Щоб дати вам уявлення, приблизно під час вагітності 300 додаткових калорій на день, включаючи важливий білковий компонент (приблизно на 30 грам більше на день). Білки - це органічні речовини, які містять:
- Вуглець
- Гідроген
- Азот
- Кисень.
Вживання їжі, багатої цим елементом, має важливе значення для розвиток будови тіла, Вони забезпечують матеріал, необхідний для росту і формування тканин і органів організму. Деякі білки входять до складу імунна система і таким чином вони підкреслюють здатність організму захищатися. Ці "фундаментальні" речовини можна знайти в різних продуктах, як тваринного походження (м’ясо, риба, молоко та яйця), як овоч (бобові, злакові та горіхи).
Їжа, ключова під час вагітності. Ваша дієта дуже важлива на цьому етапі, пам’ятайте, що ви їсте для себе і для своєї майбутньої дитини. Спробуйте дотримуватися наступних рекомендацій, і таким чином ви сприятимете здоров’ю вашої дитини:
- Збалансоване харчування: найкраще, що слід зробити на цьому етапі, - це їсти найрізноманітніші продукти протягом дня. Ви повинні включати: білки, борошно, жири, фрукти та овочі. (М'ясо, яйце, риба, молоко, бобові, такі як сочевиця, квасоля, боби, крупи, горіхи)
- Цукор: намагайтеся їсти продукти з високим вмістом цукру *. Фрукти, овочі, молоко та їх похідні, також солодкі.
- Жири: намагайтеся уникати смаженої їжі.
- Вода: найкраще випивати не менше 8 склянок води на день. Пам'ятайте, що деякі продукти вже містять у собі воду, такі як фрукти, овочі, молоко, але ви можете допомогти собі, вживаючи соки, чаї, мате та інші настої.
- Алкоголь та інші речовини: утримуватися від алкогольних напоїв, сигарет та наркотиків.
* Якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом.
Широкий спектр факторів впливає на внутрішньоутробний розвиток. Однак найголовнішим є харчовий. Мати повинна мати достатній запас їжі, оскільки її дитина залежить від неї. Крім того, впливають і інші патологічні стани, типові для вагітності (гіпертонія, наприклад). Таким чином, вага та розмір при народженні є наслідком якості життя матері, особливо стану харчування.
Твоє тіло
На цьому етапі найпоширенішими симптомами є:
- Хвороба
- Рідкісні смаки
- Ніжні та збільшені груди
- Дратівливий темперамент
Можливо, ви не відчуєте всіх цих дискомфортів, оскільки всі жінки різні. У будь-якому випадку вони йдуть швидко! Ваше тіло зазнає змін: живіт ще не помітний, але ви, можливо, вже набрали певну вагу.
Твоя дитина
- На даний момент ваша дитина збільшилася вдвічі: вимірює від 10 до 13 мм. Цю крихітну істоту можна побачити і почути за допомогою ультразвуку. Скільки емоцій воно збирає!
- Ви побачите, що його голова величезна по відношенню до решти тіла. Серце б'ється дуже швидко і вже має чотири камери.
- Бронхи починають розвиватися в легенях. Що стосується їхніх рук і ніг, ви побачите їх ластами.
- Їх обличчя розвивається елементарно, а також примітивні легені, очі, вуха, травна система, руки та ноги.
- До народження дитина використовує плаценту як головний видільний орган. Однак головною функцією цього органу є забезпечення транспорту поживних речовин від матері до плоду.
Ми намагаємось бути якомога точнішими, але, враховуючи, що темпи зростання та розвитку вагітності іноді відрізняються для кожної жінки, ми рекомендуємо читати тиждень вашої вагітності в межах одного тижня вперед та одного тижня назад. Якщо у вас виникли додаткові запитання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.