Завантажте БЕЗКОШТОВНІ здорові рецепти в МАКРОБІОТИЧНИЙ РЕЦЕПТ

дієти

Одне з перших виправдань, яке ви робите, коли погано їсте, - це те, що ви не встигаєте готувати. Який рахунок? Вам набридає готувати одне і те ж, ви погано поєднуєте їжу, зловживаєте їжею поза домом або приготуванням їжі, щоб вийти з бід. Все це, не думаючи про це, вчасно, спосіб вашого харчування може вплинути на ваше здоров’я, настрій і, насамперед, це може позбавити вас енергії.

У макробіотиках те, що ми їмо, може покращити або обмежити вас. Тому в цьому дописі я буду говорити не лише про уважне харчування та про те, як ви можете змінити своє життя, але я також навчу вас три різні препарати з однаковими інгредієнтами за один день. Вони допоможуть вам спланувати збалансоване щотижневе меню!

Якщо ви хочете дізнатися поетапно кожну підготовку та отримати більше порад щодо організації тижневого меню в макробіотичній дієті, обов’язково перегляньте відео. Ви побачите, наскільки все для вас практично! Сподіваюся, ці поради вам стануть у нагоді.Ви будете почуватись чудово коли ви застосовуєте їх на практиці!

Що таке макробіотична дієта?

Макробіотична дієта - це спосіб харчування, який походить зі Сходу, який зосереджується на енергії, що забезпечується їжею, та ін ґрунтується на принципах Інь та Ян. Є продукти з більшою енергією Інь, а інші з більшою енергією Ян, що означає, що для підтримки рівноваги в нашому тілі ми повинні навчитися їх диференціювати.

У макробіотиках їжа взаємодіє з нашою енергією. Деякі мають здатність розслаблятися, радіти чи зміцнювати нас, а інші можуть засмучувати нас або викликати напругу.

Це виходить далеко за межі дієтичних показань. Це спосіб життя макрос: "великий час" для використати наш потенціал, і це досягається лише шляхом пошуку внутрішнього спокою, гармонії та рівноваги з природою, яка нас оточує. З цієї причини препарати, продукти, включаючи кількість жиру, білка або солі, змінюються залежно від пори року. Ця адаптація до пори року, відіграє важливу роль в адаптації до навколишнього середовища. Ось як тварини роблять це у вашому середовищі існування, і так робили це в давнину.

Коли ми харчуємось збалансовано тим, що дає наш географічний район, ми в гармонії. Однак, якщо ми їмо непропорційну їжу, не є сезонними або не відповідають потребам нашого організму, ми створимо дисбаланс, який може спричинити нездужання чи хвороби.

Рекомендована і повсякденна їжа, і вона не є частою або «можливою» в макробіотиках

Оскільки макробіотична дієта - це спосіб харчування, який враховує енергію їжі та персоналізує страви на основі того, що нам потрібно, дуже важливо, щоб ви знали які є найбільш збалансованими поживно та енергійно.

Їжте макробіотичну дієту означатиме зміну ваших звичок І навіть якщо ви не будете робити це суворо, з часом ви почнете краще спати, відчувати більше спокою, душевного спокою та кращої концентрації уваги. І ваше власне тіло почне вибирати добре, бажаючи здорового, а не найшкідливішого, бо організм звикає до здоров’я і шукає його відразу. Тож як тільки ви почнете вводити ці продукти, баланс і здоров’я почнуть діяти у вашій психіки і свого тіла. Так його буде легше і легше переносити здорове харчування. Але перш за все ви будете почувати себе більш веселим, життєвим та оптимістичним.

Їжа, яку рекомендується вживати для зміцнення здоров’я

Це ті продукти, які потрібно обов’язково включати макробіотична дієта, де цільнозернові, бобові та овочі:

Цільнозернові злаки

Через свою високу харчову цінність він вважається основний елемент харчування, оскільки вони забезпечують нас міцною та якісною енергією. Найкращі для щоденного використання:

  • Цілісний рис.
  • Синку.
  • Ячмінь.
  • Кукурудза.
  • Вівсянка.
  • Амарант
  • Жита.
  • Гречка.
  • Кіноа

Сезонні овочі

За своєю природою їх класифікують на три групи: листова зелень, коренева зелень і кругла зелень (вони ростуть над землею).

Бобові та водорості

У разі бобових культур найбільш придатними для регулярного вживання є нут, біла та чорна квасоля, квасоля та сочевиця. Ви також можете споживати продукти переробки, такі як темпе, вже виготовлений із нуту на Заході, натту та свіжий тофу. Час від часу.

Смажене насіння

Найбільш рекомендованими є:

  • Соняшник.
  • Кунжут.
  • Гарбуз.

Також можна їсти горіхи. Мигдаль, волоські горіхи, арахіс, фісташки, кедрові горіхи, фундук тощо.

Тваринний білок

Можна з’їсти невелику кількість риби один-два рази на тиждень залежно від людини. Що стосується яєць, я рекомендую їх лише один раз, а в деяких випадках і два рази на тиждень. Ці кількості сильно варіюються від однієї людини до іншої та залежно від решти дієти.

Плоди сезону

Їх можна їсти зрідка, будь то сирі, мацеровані чи варені.

Важливо не вживайте їх після їжі і уникайте тропічних фруктів, якщо ви живете в помірному поясі. Якщо ви не живете в тропіках, те саме відбувається з фруктами, залежно від збалансованості дієти, шматочок фрукта на день може бути ідеальним, а в іншій дієті чотири шматки можуть бути божевільними, повними цукру та води, що слабшає, Ви повинні знати та вивчати оптимальні кількості в індивідуальному порядку.

Їжа, яка не становить повсякденного раціону і може бути випадковою або дуже епізодичною

Їжа, яка макробіотична дієта мінімізує їх тривалий шкідливий вплив при зловживанні є

  • М'ясо або курка. Особливо, якщо їх виховувати штучним та вимушеним способом, з використанням антибіотиків та гормонів.
  • Ковбаси. Ідентичний попередньому, сповнений хімічних консервантів та барвників та ароматизаторів.
  • Цукор.
  • Алкоголь.
  • Молочні продукти.
  • Кава.
  • Солодкий.
  • Закуски.
  • Сіль крупної або рафінованої.
  • Біле або рафіноване борошно.
  • Закуски

Щотижневе меню вашої макробіотичної дієти

Ви хочете харчуватися здорово протягом тижня? Відмінно! У цьому відео я навчу вас, як за один день приготувати триразове харчування та десерт з однаковими інгредієнтами.

Ви можете використати частину вихідного дня для їх виготовлення. Ідея полягає в тому, що до чого б ви не підготувались, ви прагнете організувати макробіотичне меню принаймні чотири дні. Це займе у вас лише недільний ранок або вихідний день, і ви зможете скористатися можливістю послухати музику, аудіокнигу чи цікаві відео чи подкасти. Не вважайте це даремно витраченим часом, адже ви отримаєте час, здоров’я, енергію та красу, повірте.

Вам знадобляться такі інгредієнти:

  • Яблука для запікання.
  • Синку.
  • Готовий нут.
  • Приготовлений коричневий рис.
  • Порей або кабачок.
  • Морква.
  • Відварна біла риба (за бажанням).
  • Арахісове, мигдальне або тахіні масло.
  • Петрушка.
  • Соєвий соус.
  • Часник і часниковий порошок.
  • Солодкий перець.
  • Хлібні крихти.
  • Оливкова олія.
  • Сіль.

За допомогою нут та пшоно ви збираєтеся приготувати фалафель, крем-хумус та трохи нуту, обсмаженого з овочами. Три різні страви з однаковою їжею.

За допомогою Синку, морква та риба ви збираєтеся приготувати торт "підроблений" рибний "кабрачо". Пшоно у фалафелі допоможе нам додати в цю страву вуглевод.

З того, що у вас залишилося від пшона, ви можете приготувати крем на сніданок. Ви додаєте корицю або ваніль, додаєте мигдальне молоко або вівсяну кашу, наприклад, і готуєте його, поки не з’явиться «крем». Ви також можете підсолодити його курагою або родзинками або журавлиною. Він буде служити сніданком, закускою або десертом.

Ви збираєтеся взяти яблука в духовку, щоб приготувати десерт, який можна з’їсти в середині ранку або перекусити. Як зазначалося вище, я не рекомендую їсти фрукти після їжі, тому що може пригнічувати або мінімізувати засвоєння білків, особливо коли вони рослинні.

Моя пропозиція з цими препаратами полягає в тому, що ви можете комбінувати їх, і вони вам допоможуть організовувати сніданки, закуски, обіди та вечері протягом декількох днів.

Ви можете до всього цього додати рослинний крем, суп місо, рясні овочі або салат. Тут я залишаю вам кілька різних салатів, легких і швидких у приготуванні, які можуть вам допомогти.

Майте на увазі, що при макробіотичній дієті в повному меню завжди повинно бути цільне зерно, рослинний білок (це бобові) або тварина (бажано риба) та овочі. Пам'ятайте, що якщо ви не вживаєте тваринного білка, комбінація бобові разом із злаковими, ідеально замінює білки тваринного походження, такі як яйця або м’ясо.

Це повне меню, яке я пропоную вам із цих препаратів. Ви можете варіювати їх, як вам підходить:

  • Понеділок: "Неправдивий" торт кабрачо + овоч на ваш вибір + суп місо.
  • Вівторок: фалафель + рослинний крем + салат на вибір.
  • Середа: коричневий рис + обсмажений нут + овочі на ваш вибір.
  • Четвер: коричневий рис + хумус + овочі або салат на вибір.

На дні тижня, що залишились, Ви можете приготувати страву з макаронних виробів із цільної пшениці, подрібнити інші інгредієнти або спробувати інші корисні рецепти. Якщо ви целіакія, ви можете вибрати ті самі рецепти з безглютеновими продуктами.

Спробуйте макробіотики, щоб поліпшити своє здоров’я

Ви страждаєте від мігрені, хронічної втоми, подразненої товстої кишки, фіброміалгії чи будь-якого іншого захворювання чи захворювання? За допомогою макробіотичної дієти ви можете змінити своє життя.

Я страждав від усіх цих дискомфортів, і одного разу я почав уважно харчуватися, моє фізичне здоров’я та настрій повністю покращились.

Ви хочете зосередити свій розум і підняти енергію? Насміліться зробити перші кроки за допомогою цього тижневого макробіотичного меню, яке ви зможете приготувати вдома менше, ніж ви думаєте. Не надто ускладнюйте, просто приготуйте ці страви і подивіться, як ви почуваєтесь. Ви зробили великий крок!

Крім того, якщо ви хочете спробувати нові страви, я рекомендую вам завантажити мою енергійну книгу рецептів. У ньому ви знайдете оригінальні препарати і нові ідеї, які допоможуть збалансувати дієту, збільшуйте свою силу та підсилюйте свою енергію.

Потішіться з моїми рецептами, застосуйте їх на практиці і почніть бачити зміни у своєму житті.Це абсолютно безкоштовно!