• книга

Італійський дієтолог протягом десяти років вивчав наслідки його споживання, і у своїй роботі "Водна дієта" містить рекомендації щодо поживлення навколо життєво важливого елемента.

Нікола Соррентіно, відомий італійський дієтолог, професор гігієни харчування в Університеті Павії, написав книгу дієтичних рекомендацій під назвою "Водна дієта". Академік, лікар кількох відомих італійських знаменитостей, протягом десяти років вивчав вплив питної води.

Як опублікувала іспанська газета ABC, ця кулінарна книга включає "очищувальну та енергетичну дієту", яка виключає жирну їжу, смажену їжу та алкогольні напої та надає пріоритети напоям, фруктам та овочам. Вода "є секретом усього", повідомляє торгова точка. Ось деякі поради щодо дієти:

Вживання води допомагає схуднути

Рекомендується випивати вісім або десять склянок води на день протягом дня, завжди перед їжею. Незважаючи на те, що "ефект схуднення" води не порівнюється з виконанням режиму або початком режиму, він вносить великий внесок.

agua_jarro.jpg

Соррентино підтвердив, що питна вода дозволяє "прискорити наслідки гіпокалорійної дієти", швидше втрачаючи вагу і усуваючи почуття голоду.

Втамувати голод

Найбільш «дієтична» їжа, яка існує, - це вода. У ньому немає калорій, він допомагає виводити токсини, тому що допомагає з дренажем. Але як би цього було недостатньо, це також втамовує голод. За словами Соррентіно, наявність двох склянок води перед сніданком, обідом і вечерею робить їжу «ситнішою». Газована вода посилює це відчуття.

Підвищений обмін речовин

За словами Соррентино, було показано, що вживання двох склянок води (півлітра) на день при кімнатній температурі збільшує швидкість метаболізму на 30%. Простими словами, швидкість збільшується на 30%, щоб спалити калорії.

скло-465259_640.jpg

ABC зауважує, що "у всіх дослідженнях" вода, яка потрапляла натщесерце, мала "короткочасний" вплив на обмін речовин (від пів до однієї години). З цієї причини Соррентіно рекомендує пити воду в різний час доби. Прикладом може бути півлітра чотири рази на день, що помножує втрату калорій на чотири.

Незважаючи на користь води, дієтолог попереджає, що вживання надмірної кількості води може мати "небажані наслідки", особливо для тих, хто страждає на проблеми із серцем або нирками.

Харчування та догляд

Соррентіно рекомендує не вживати занадто багато чаю, кави або напоїв з високим вмістом кофеїну. З іншого боку, він пропонує обмежити споживання вина до однієї склянки на день і пропонує не вживати алкогольних напоїв через його негативний вплив на кишечник. Він також рекомендує їсти всі чотири прийоми їжі та виключати "поступово" кількість цукру.