Коли ми бачимо, що інша людина плаче сльозами, ми зазвичай ставимо себе в гірше. Але правда в тому плач служить не лише для того, щоб показати ностальгію, смуток, смуток, біль чи гнів, це також допомагає нам висловити щастя чи радість. Отже, численні дослідження підкреслюють численні переваги плачу для фізичного та емоційного самопочуття людей.
Ми вже бачимо, що плач дозволяє нам висловити свої почуття в усі часи. І ці почуття не повинні бути негативними. Плач природний, зручний і частіше, ніж думають люди. Не проливши менше сліз, людина стає сильнішою чи психологічно стабільною. Насправді користі від плачу багато, і ось найважливіші!
Як зазначає Лукресія Мальдонадо у своїй статті "Сльози: таємнича країна": "плач, крім того, що є фізіологічним процесом органічного очищення в умовах сильних емоцій, також є засобом спілкування". За допомогою плачу ми можемо передавати свої емоції ".
Не всі сльози однакові
Люди виробляють три види сліз. Кожен має різний склад, залежно від функції, яку вони виконують, та їх походження. Базальні в основному є білками і дозволяють підтримувати вологість очей після кожного моргання. Рефлекси викликаються зовнішніми агентами, такими як дим або вітер. Його місія - захистити від подразнень.
Останнім, емоційні сльози проливаються у відповідь на низку емоцій і саме вони мають на увазі, коли ми говоримо, що плачемо. Вони містять нейромодулюючі елементи (пролактин, адренокортикотропні гормони та лейцин-енкефалін), які працюють як природні анальгетики.
Сльози мають заспокійливу дію
Плач допомагає нам розслабитися, випустити емоції та випустити повітря, але також дозволяє змінити та зменшити значно глибший основний стан: епізоди дистрессу. Інакше кажучи, мають прямий вплив і беруть участь у самообслуговуванні людей.
Це відбувається тому плач активізує парасимпатичну нервову систему (ПНС), відповідальний за підтримку або сприяння розслабленню та відпочинку для тіла після зусиль. У свою чергу, активація SNP викликає в нашому тілі низку реакцій, завдяки яким воно може діяти на рівні стресу та брати участь у метаболічній регуляції. Таким чином, ми протидіємо активації симпатичної нервової системи, яка є тим, що підтримує нас у спокої та активізації.
Плач знімає біль і покращує настрій і сон
Дослідження 2014 року показало, що емоційні сльози виділяють дві необхідні речовини, щоб люди почувались добре: окситоцин та ендорфіни. Таким чином, наш дискомфорт, як фізичний, так і емоційний, полегшується, оскільки цей гормональний сплеск створює приємні відчуття глибокого самопочуття.
Іноді після плачу ми розливаємося сміхом, підтримуємо посмішку або відчуваємо надзвичайне розслаблення. Як може бути, що мить тому ми мочили хустки, а через секунди наш настрій змінився? Тому що окситоцин та ендорфіни виділяються сприяти, в свою чергу, покращенню настрою. Його розслаблююча дія, позитивний вплив на настрій та знеболення можуть допомогти людям краще заснути і легше заснути.
Сльози допомагають нам позбутися бактерій
Лізоцим, фермент, що міститься в сльозах, відіграє важливу роль у людей. Він діє як бактеріостатичний бар'єр, оскільки порушує і руйнує стінки бактерій. Тому на фізичному рівні це дуже ефективний і природний спосіб боротьби з цими організмами та підтримує чистоту очей.
Насправді, відкриття стверджують, що воно навіть допомагає захистити від таких речовин, як сибірська виразка, і подолати стійкість, яку бактерії розвинули до антибіотиків.
Плач зменшує тривогу та стрес: природне знеболювальне
Одна з найкращих переваг плачу! Ми вже бачили, що роблячи це, ми викидаємо низку речовин через сльози. Таким чином, коли вони розливаються у відповідь на стрес, вони виділяють ряд хімічних речовин, які є «причиною» цього самого стресу. Парадоксально, правильно?
Наприклад, коли ми плачемо, рівень марганцю падає; мінерал, тісно пов’язаний зі станами тривоги, нервозності чи агресивності. А також ми усуваємо адреналін і норадреналін, речовини, які ми виділяємо в більшій кількості в ситуаціях стресу або небезпеки. З цієї причини після плачу ми можемо навіть заснути. Ми вступаємо в такий спокійний стан, що наводить деяких людей на сон.
Плач - це заклик до співпереживання
Зазвичай, коли людина бачить, як хтось у своєму оточенні плаче, вона співчуває їй і пропонує плече. Ми схильні думати, що вам потрібна допомога, або тому, що трапилася трагедія, або ви відчуваєте надмірний біль або переживаєте глибоке переживання. У будь-якому випадку її плач приваблює нас. Наша емпатія та співчуття змушують нас наближатись до коханої людини, яка плаче, і взаємодіяти з ним, обіймаючи чи кількома словами. Плач здатний викликати співпереживання у інших людей. Скільки разів сльоза виривалася через соціальну заразність в якійсь ситуації, в якій нам не було чого робити?
Ще одна перевага плачу полягає в тому, що сльози можуть допомогти вам отримати затишок і підтримка оточуючих людей. Це відповідає елементарній поведінці прихильності. Насправді, з цієї точки зору, плач - це свого роду дзвінок для пробудження або спосіб отримати соціальну або міжособистісну вигоду. Як зазначалося у вступі, плач може бути формою спілкування. Однак не завжди потрібно бачити, як хтось плаче, ми також знаємо, коли хтось плакав. Таким чином, це допомагає нам повідомити про свій емоційний стан іншій людині.
Плач допомагає краще пізнати себе
Деякі автори, такі як Майкл Тримбл, стверджують це існує ціла "наука плачу". Це може пояснити, наприклад, чому одні люди частіше плачуть, ніж інші. Інші експерти, такі як Ad Vingerhoets, запевняють, що скільки разів людина плаче залежить від двох конкретних рис особистості: емпатії та невротизму.
В будь-якому випадку, пізнати себе краще - одна з великих переваг плачу. Плач іноді розглядається як ознака слабкості, хоча насправді це може бути ознакою емоційної сили. Сльози багато говорять про нас. Вони нам дозволили знати, які у нас слабкі та слабкі місця, коли і скільки нам потрібно від інших, що впливає на нас більш-менш і на наші потреби. Таким чином, досліджуючи себе, ми можемо пізнати себе ближче, і це стає методом особистого самовідкриття.
З усього цього ми можемо зробити висновок, що плач корисний для здоров’я. Намагаючись стримувати сльози, ми блокуємо те емоційне очищення, яке нам так потрібно. Тому ми не відчуваємо страху, страху чи сорому, щоб висловити те, що ми несемо всередині. Визволимо свою тугу, біль чи радість!