Чи кунг або цигун - це давня китайська практика, яка перекладається як мистецтво культивувати енергію, щоб вона правильно і гармонійно циркулювала по нашому тілу. Згідно з різними дослідженнями, велика різноманітність технік, які включають розум, фізичні вправи та дихання для сприяння станам спокою, покращення працездатності та добробуту в будь-якому віці.
Ця практика поєднує повільні рухи, дихальні вправи та концентрацію уваги. Як правило, він базується на повторенні дуже точних наборів рухів, спеціально розроблених для користі для здоров'я на різних рівнях. Фактично, якщо проводити регулярно, деякі переваги можна відчути негайно.
Перевірені дослідженнями практики охорони здоров’я чи кунг включають цілий ряд простих рухів. Крім того, вони включають зосереджений стан розслабленого усвідомлення і різноманітні техніки дихання, що супроводжують рухи або пози.
Засновників чі кунгу надихнула природа, тварини та елементи Всесвіту. Багато методів цієї практики наслідують тваринам набуття певних якостей, що позитивно впливає на здоров’я. Серед них особливо виділяється дихання черепахи - практика, винайдена 1400 років тому даосами. Вони спостерігали за вражаючим довголіттям цих тварин, спостерігали за їх жестами та диханням та розробляли імітаційні вправи підтримувати здоров’я і продовжувати життя.
Ось деякі переваги чі кунгу, які слід врахувати, якщо ви плануєте почати з цієї дисципліни.
1- Зменшити стрес
Це вправа, яка працює як на тіло, так і на розум завдяки поєднанню рухів і глибоких вдихів. Таким чином, на практиці ви обидва починаєте розслаблятися, а отже, високий рівень стресу знижується, сприяючи, у свою чергу, стану спокою і спокою.
2- Поліпшення сну
Глибоке розслаблення та душевний спокій, які виникають при практикуванні чикунгу, допомагають обом щоб краще спати, а також насолоджуватися ним.
3- Підвищена енергія
Ніжні і повільні рухи полегшують розкриття енергії каналів тіла. Тому люди, які практикують чи кунг, мають більше енергії, що також приносить користь статевій життєвості та родючості.
4- Врівноважує емоції
Практика чи кунг сприяє збільшенню таких навичок, як концентрація уваги, обох необхідних для правильного управління емоціями та розвивати ясний і спокійний розум що дозволяє нам перестати жити автоматично.
5- Вивести токсини
Шкіра, як і кишечник, є органом, серед функцій якого є виведення відходів з організму. Згідно з китайською медициною, Практика чи кунг змушує організм виводити токсини через нього, і що воно очищається.
6- Це сприяє зв’язку з сучасністю
Вправи, які виконуються на практиці чі кунг, спрямовані на зв’язок із сучасністю, на користь оптимістичного та радісного ставлення до життя. Таким чином, пережити щастя буде набагато легше.
7- Уникайте травм суглобів
Баланс, забезпечений практикою чикунгу, вчить нас рухатися, не змушуючи і не блокуючи суглоби. Акуратне розтягування збільшить гнучкість і травм цих частин тіла вдасться уникнути.
8- Прискорити відновлення
Ви можете практикувати чи кунг після травми або операції. Полегшення рухів за допомогою неушкоджених деталей сприяє прискоренню відновлення інших, оскільки збільшує циркуляцію та приплив енергії до всіх частин тіла.
9 - Полегшує мігрень
Згідно з традиційною китайською медициною та чі кунгом, втрата добробуту та здоров'я вирішується з енергетичної галузі. Це повинно бути в постійному русі, а також має бути рівномірним. Таким чином, головний біль викликаний накопиченням енергії.
Таким чином, завдяки практиці різних вправ чи кунг, це допомагає полегшити головний біль при мігрені, оскільки глибоке розслаблення може відновити внутрішній баланс.
10 - Допомагає в травленні
Остання з переваг чі кунгу полягає в тому покращує роботу шлунково-кишкової системи, оскільки він регулює та посилює скорочення кишечника, крім того, прискорює евакуацію та виводить гази. Багато його вправ навіть допомагають тонізувати роботу печінки та підшлункової залози.
Ми сподіваємось, що цей перелік переваг чи кунг переконав вас спробувати цю дисципліну. Пам’ятайте, що у всьому світі існують тисячі різних стилів. Головне - почати займатися в міру, поки не знайдете ту, яка вам найбільше підходить.