7 видів риби для зниження рівня холестерину
З раннього дитинства ми виявляємо, що існує щось, що називається холестерин, що дорослі бояться, і це пов’язано з їжею, здоровим харчуванням та здоров’ям загалом. Ваші рівні можуть бути високими, низькими або на правильних рівнях.
Холестерин це така речовина, як жир, який створюється нашим організмом, але також надходить з їжею, яку ми їмо. Ця речовина виконує в нашому організмі такі завдання, як використання для створення гормонів та нових клітин, а також захист нервів. Він розділений на два холестерини, зазвичай відомий як добрий і поганий.
Вживання риби та зниження рівня холестерину
Завжди рекомендується харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, а також різними видами їжі, коли мова йде про зниження рівня холестерину. І ця їжа чудова для виконання цієї місії. .
Важливо зазначити, що не обов’язково споживайте цю їжу буде активно знижувати рівень холестерину, але особливо це їжа з низьким рівнем холестерину поганий холестерин і високий рівень хороший холестерин і омега-3.
Отже, споживання риби з високим вмістом омега-3 може зменшити рівень тригліцеридів (високий рівень тригліцеридів зазвичай означає, що існує також високий рівень шкідливого холестерину). А серед риб з більшою кількістю омега-3 є синя риба.
Синя риба з найбільшою кількістю омега-3:
- Оселедець
- Білий тунець
- Скумбрія
- Під'язикова
- Форель
- Сардини
- Сьомга
Якщо багато з цих риб рідкісні там, де ви живете, пам’ятайте, що вони є риба глибоко заморожений. Вони проходять процес заморожування і дозволяють зберігати їх набагато довше і зберігаючи їх якість з точки зору смаку та текстури, а також їх харчових властивостей.
Тож якщо у вас діагностовано високий рівень холестерину або ви просто хочете бути здоровішими та запобігти високому рівню холестерину, споживайте риба з високим вмістом омега-3 Це багата і відмінна альтернатива для вас.