Якщо ви займаєтеся йогою, а також дотримуєтесь дієти для схуднення, існують певні пози, які будуть вам дуже корисні. Ми пропонуємо 2 корисні вправи для схуднення в домашніх умовах.

Йога Це традиційна, природна, тисячолітня та альтернативна терапія та методика, що забезпечує ряд переваг, терапевтичних достоїнств та властивостей для здоров’я тих, хто регулярно практикує її.

Це техніка, яка разом намагається спрацьовувати єднання тіла з душею та розумом, а в свою чергу як із самим собою, так і з Всесвітом. Для цього індуї чітко визначають, що для них є поділом: проста вигадка, "ілюзія реальності".

йоги

Інакше кажучи, це унікальна техніка, яка поєднує тіло, розум і дух людини, яка регулярно практикує це, допомагаючи нам підтримувати адекватні практичні та інтуїтивні знання, і особливо корисно допомагати нам виявляти, чого ми хочемо у своєму житті, яка наша мета і куди нам слід йти.

Ми опиняємось, як ми вказували на початку, ще до стародавньої дисципліни з Індії. Є історичні докази того, що вона має традицію, яка сягає 5000 років, хоча залежно від місця, де це практикується, ми знаходимо різні та різні варіанти.

Насправді є археологічні дані, що датуються 3000 роком до н. Е. (Знайдені в Сарасваті) та долині Інду, що складаються з різьблених каменів, що відтворюють деякі позиції, які практикуються в йозі.

У цьому випадку йога має багато переваг, водночас вона може практикуватися навіть самими маленькими, щоб допомогти їм заспокоїтися, коли вони дуже гіперактивні, краще вчитися або навіть мати можливість набагато краще відпочити.

Наприклад, це допомагає поліпшити м’язовий тонус, гнучкість і стан нашого тіла в цілому, крім того, що виробляє енергійні зміни в нашому тілі та гармонізує тіло і розум.

Але чи знали ви, що йога допомагає схуднути? Це корисна техніка, яка допомагає нам схуднути, коли ми дотримуємося дієти для схуднення, яка також дозволяє нам досягти наших цілей, оскільки розумово ми працюємо над гармонізацією тіла з розумом. Таким чином, нам не так складно дотримуватися суворої дієти, тоді як, наприклад, ми змінюємо свої звички і починаємо займатися фізичними вправами.

Що Вправи йоги для схуднення існувати?.

Корисні вправи йоги для схуднення

Мацясана

Мацясана або Поза риби допомагає регулювати роботу епіфізу, гіпофіза, надниркових і щитовидної залоз, корисний також для усунення скутості в шийному, поперековому та спинному відділах.

Для цього потрібно сісти, випрямивши ноги, упершись руками в боки стегон, а лікті зігнуті назад. Зігніть спину і поверніть голову назад, спираючись короною на килимок або ковдру, на якій ви перебуваєте.

Зробіть глибокий вдих і закрийте очі, концентруючись на сонячному сплетенні. Залишайтеся в цій позі кілька секунд. Тепер вдихніть передпліччя на підлогу, роблячи вдих, піднімаючи голову вгору від підлоги і вперед.

Тримайте хребет у повітрі, а на видиху підтримуйте спину, плечі і, нарешті, голову. просто розслабитися.

Віпаріта Карані Мудра

Вправа Віпаріта Карані Мудра, або посада Перевернутий таз Це позиція, яка, крім інших аспектів, допомагає регулювати роботу щитовидної залози, крім статевої. З іншого боку, корисно повернути життєвий тонус, саме тому він відомий як "поза молодості".

Ляжте на спину, руки по боці тіла, ноги разом, а підборіддя близько до шиї. Вдихніть і підніміть обидві ноги, одночасно піднімаючи стегна. Покладіть руки за стегна, великі пальці вперед.

Ви спостерігатимете, як ноги починають виступати в сторону стелі. Залишайтеся в цій позі, безперервно вдихаючи і видихаючи, концентруючись на вдиху. Спробуйте залишитися таким кілька хвилин.

Щоб повернутися до початкової ситуації, поверніться, підтримуючи спину, тоді як, підтримуючи стегна, добре витягніть ноги, виштовхуючи п'яти. просто розслабитися.