Коли хтось вирішує почати займатися для схуднення, дуже ймовірно, що він не буде розглядати, принаймні в принципі, заняття йогою. Ви напевно задумаєтеся про біг, плавання і, загалом, про заняття кардіотренуванням. Отже, мало хто знає, що існують також eвправи йоги для спалювання жиру які є дуже ефективними.

завидне

  1. Омари

Лежачи обличчям вниз, руки затискаються ззаду, більш-менш над попкою, а груди і ноги підняті. Ви повинні затримати 45 секунд і зробити три серії.

  1. Кобра

Ви продовжуєте з тваринами. Знову обличчям вниз, ви кладете руки на землю, і цього разу піднятий лише тулуб. Потрібно спробувати протриматись приблизно 30 секунд у п’яти серіях.

  1. Гойдалки

Це схожа поза з першою, але в цьому випадку ви тримаєте ноги руками. Це змусить вас бути з піднятим тулубом і ногами. Знову близько 45 секунд, але в двох сетах.

З безпечним ім’ям ви вже можете собі уявити, куди йде ця позиція. Лежачи і дивлячись вгору, вони підносять коліна до грудей, і ми обіймаємо їх. Це можна тримати довше, до півтори хвилини протягом п’яти підходів.

  1. Плуг

Він відомий як поза плуга, і це ще одна з хороших вправ йоги для спалювання жиру. Знову ж таки, ви починаєте з положення на спині, ви піднімаєте обидві ноги прямо, руки опираючись на боки тіла, ноги відстають від голови, поки ви не торкаєтеся пальців землі і шиї не зручно, потім вони переплітаються руки. Просто серія приблизно 45 секунд.

  1. Високий випад

Стоячи, права нога висунута вперед, ніби робить занурення ніг, і положення зберігається з розведеними ногами, коліно висунуте в 90-градусному згинанні У той момент руки також піднімаються, обличчя залишається обрамленим. Одна серія, 60 секунд.

  1. Згинання

Хоча це не її правильна назва, це найкращий спосіб для вас дізнатися, що це за рутина, з якою вправи йоги спалювати жир. Позиція, яку слід прийняти, така ж, як і позиція, яка займається віджимання, але не роблячи згинального руху. Потримайте 30 секунд і зробіть п’ять підходів.