Шлунковий газ або метеоризм є загальним явищем і неминучим у житті всіх людей. Вони викликані деякими бактеріями, які колонізують кишечник, що може стимулюватися внутрішніми проблемами або реакціями на зовнішні агенти.
так, добре вони не є серйозною проблемою для здоров'я, іноді вони настільки повторюються, що стають незручною темою для тих, хто від них страждає. І, хоча багато хто може бути прихований, більшість накопичується і, як правило, викликає неприємні запахи, що породжують соціальний стрес, як це гарантує це дослідження.
Через це важливо знати, якими можуть бути його причини і які звички слід вдосконалювати, щоб зменшити їх повторність. Ми хочемо поділитися найпоширенішими, щоб ви могли вжити необхідних заходів, щоб їх уникнути. Відкрийте їх!
1. Дисбаланс бактеріальної флори
Надлишок шлункових газів може бути наслідком дисбалансу бактерій у флорі, який захищає кишечник, що, згідно з різними дослідженнями, може також викликати так званий синдром подразненого кишечника.
Враховуючи рН шлунка має тенденцію різко змінюватися, збільшується видобуток газу, і деякі бактерії частіше розмножуються.
- У цих випадках рекомендує чилійський журнал харчування збільшити споживання пробіотичних та пребіотичних продуктів, ідеально підходить для заселення здорових бактерій.
2. Бродіння їжі в кишечнику
Деякі бактерії, присутні в шлунково-кишковому тракті, відповідають за бродіння певних продуктів, щоб полегшити їх розщеплення в процесі травлення.
Зазвичай це діяльність, яка відбувається в товстому кишечнику. Але іноді бактерії переходять в тонкий кишечник і викликають раннє бродіння.
Оскільки їжа ще не перетравлена повністю, гази піднімаються і падають по всій системі, поки не виділяються як метеоризм.
Найнепокоєнніше це може спричинити запалення, біль та інші симптоми, що впливають на якість життя.
3. Харчування занадто швидко і шлункові гази
Люди, які закінчують обід за лічені хвилини, або через брак часу, або через деяку відволікання, як правило, страждають від безперервних епізодів шлункових газів, згідно з цим дослідженням від Cuban Journal of Stomatology.
Це пов’язано з ці люди в результаті ковтають велику кількість повітря під час їжі. Це збільшує наявність газів у кишечнику, а отже, подальшу відрижку та метеоризм.
4. Надмірне споживання молочних продуктів
Хоча у деяких людей ніколи не було проблем із засвоєнням молочних продуктів, з плином часу може виникнути труднощі. Вік та вплив деяких факторів можуть знизити рівень ферменту лактази., відповідальний за допомогу в перетравленні молочних продуктів.
Якщо після вживання цього виду їжі з’являються симптоми або проблеми з травленням, швидше за все, організм вказує на наявність непереносимості до них, згідно з цим дослідженням, розробленим Службою гастроентерології Університетської лікарні Рамона і Кахаля в Мадриді.
5. Гормональні зміни
Гормональні зміни, які переживають жінки під час менопаузи, а також ті, які страждають від гормональних захворювань, призводять до надмірного накопичення кишкових газів.
так, добре точно встановити, які гормони викликають цю реакцію, не вдалося, Доведено, що ті, хто цим страждає, відчувають очевидні зміни у своїй травній діяльності.
6. Чутливість до глютену
Метеоризм - одна з сильних ознак харчової алергії або такі розлади, як целіакія. Ці аутоімунні стани призводять до серйозних проблем всмоктування, які змушують організм руйнувати слизову оболонку тонкої кишки.
У свою чергу, вони викликають запалення живота, біль та інші симптоми, що заважають правильному травленню. Тому своєчасне їх виявлення є надзвичайно важливим, тим більше що необхідно змінити годування, щоб контролювати його.
7. Накопичення відходів
Згідно з цим дослідженням, проведеним кількома медичними центрами в Іспанії, запор або накопичення відходів у кишечнику може стати потенційною причиною газових та інших розладів травлення або навіть бути показником наявної проблеми.
Коли відходи затримуються в товстій кишці, бактеріальна флора змінена і виробляється більше газу, ніж зазвичай.
Крім того, кишечник відчуває труднощі з засвоєнням поживних речовин і згодом позбавленням від непотрібних йому відходів.
- У випадку, якщо страждає цим станом, зручно збільшувати споживання води, клітковини та інші продукти, що мають травні властивості. Якщо ситуація триватиме, ми повинні звернутися до лікаря.
Пам'ятайте, що найефективніший спосіб контролювати шлункові гази - це поліпшення харчових звичок, зменшення споживання тих продуктів, які стимулюють її виробництво. Подбайте про кожну з рекомендацій і проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви вважаєте це необхідним.
- Рудебуш, П. (2001). Метеоризм: причини та варіанти управління. Збірник з питань безперервної освіти для практикуючого ветеринара.
- Slomka, M., & Małecka-Panas, E. (2011). Метеоризм і відрижка. Педіатрія та Медицина Родзінна.
- Brown-Esters, O., Mc Namara, P., & Savaiano, D. (2012). Дієтичні та біологічні фактори, що впливають на непереносимість лактози. Міжнародний молочний журнал. https://doi.org/10.1016/j.idairyj.2011.09.010
- Мустафа, М., Менон, Дж., Муянді, Р., Фредрі, Р., Сейн, М., & Фаріз, А. (2015). Фактори ризику, діагностика та лікування виразкової хвороби. IOSR Journal of Dental and Medical Sciences. https://doi.org/10.9790/0853-14784046
Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.