Здоров'я та медицина Відео: 7 найпоширеніших помилок у схудненні, чи робите ви їх? (Лютий 2021).

Приготувавши шампанське та опівнічний поцілунок, багато людей викидають непотрібне печиво, потрапляють у спортзал та обіцяють повернути своє здоров’я на дорогу на Новий рік. Але потурати легше, ніж миттєво переробити свій спосіб життя, тому починайте з малого. Замість того, щоб переробляти всю дієту, зосередьтеся на тому, щоб зробити перший прийом їжі за день поживним. Швидше за все, якщо ви почнете зі здорової ноти, у вас буде більше шансів зробити розумний вибір протягом решти дня.

Спробуйте снідати за цими рецептами, наповненими корисними інгредієнтами - вони такі смачні, ваші смакові рецептори не знатимуть, що ви робите здоровий вибір!

схуднення

Бекон для здоров’я, сир та помідори

Так, ви все ще можете взяти бекон, хліб та сир і дотримуватися плану здорового харчування. Всього лише 160 калорій і 12 грамів білка для наповнення на порцію, це допоможе вам розслабитися у здоровому харчуванні, не відчуваючи себе позбавленим. Зробіть велику дозу і зберігайте її в холодильнику, щоб вона була готова до обігріву і подавала вранці!

Кіноа "Вівсянка"

Дайте цю популярну ранкову їжу, використовуючи кіноа замість вівса. Цей фокус (завдяки керівнику Vikki Recipe Rehab) підтримує всі заповнювальні волокна традиційних вівсяних пластівців та додає посилену підтримку білка для ще більшої міцності. Крім того, суперфуд пропонує цікаву текстуру, тоді як м’який смак добре поєднується із звичайними вівсяними гарнірами, такими як мед, кориця та банани.

Міні-гриби та ковбасні кіш

Ці чудові аромати киш перетворюють на переносну яєчну булочку. Легка індича ковбаса, земляні гриби та посипання швейцарським сиром створюють страви зі смаком до 90 калорій!

Полунично-яблучний сніданок Дурень

Замініть низькокалорійні ароматизовані йогурти, які зазвичай наповнені штучним цукром, на це, виготовлене зі свіжих фруктових пюре та високобілкового грецького йогурту. Менш ніж 200 калорій, ви маєте натурально солодкі ліки з 20 грамами білкової начинки, які будуть тримати вас до обіду.

Мексиканський соус з рулетом

Якщо ви виявите, що снідаєте із закладу кілька разів на тиждень, дотримуйтесь арсеналу. Використання яєць як "обгортання" - це зручний спосіб голити калорії з їжі, насолоджуючись тим смаком, який ви бажаєте. Поєднання штаму, материнки та порошку чипотла ставить їжу на південь від межі удару.

Домашні енергетичні батончики

Для метушливого ранку, коли вам потрібно щось схопити і поїхати, майте під рукою цілу партію. Батончики мають природну солодкість завдяки фінікам та інжиру - на відміну від оброблених версій, які завантажені штучними інгредієнтами - плюс кислота, багата білком та насіння льону, багаті омега-3.