7 запобіжних заходів під час поїздки в теплу країну
Мексиканські Кариби, піщані дюни Саудівської Аравії, пустеля Тар в Індії або природний парк Серенгеті в Танзанії. Місця з теплим кліматом - це завжди привабливі місця для відпочинку. Однак висока температура може зіпсувати подорож, про яку ви мріяли місяцями. Тож, щоб повною мірою насолодитися цими днями, потрібно дотримуватися кількох порад.
Зволожте себе. Незалежно від того, чи ви спраглі, чи не важливо, пийте багато води протягом дня, і в багатьох напрямках рекомендується її розливати в пляшки. Це перший крок уникнення теплового удару. Крім того, неважливо, як далеко ви знаходитесь від найближчої ванної кімнати, оскільки більша частина цієї води в кінцевому підсумку залишає тіло через потовиділення. Важливо також уникати інших видів напоїв у дорозі, особливо кави та алкоголю, оскільки вони можуть спричинити швидше зневоднення.
Уникайте тривалих прогулянок на свіжому повітрі. Хоча вони кажуть, що найкращий спосіб пізнати великі міста - це прогулянка їх вулицями, надмірна спека може зробити це дуже небажаним. Завжди важливо шукати тінь під час прогулянки, і, набагато краще, якщо це робиться в перші години дня або пізно вдень і навіть вночі. Одним із варіантів, який слід взяти до уваги, є робити невеликі ділянки пішки та чергувати їх з поїздками на якомусь транспортному засобі, або робити зупинки між ними, щоб відпочити в тіні та регідратати.
Правильно вибирайте одяг. Одяг є основним фактором, і щоб сповна насолоджуватися поїздкою, він повинен бути легким і повітропроникним. Найкраще використовувати бавовняний одяг, оскільки він є більш зручним і запобігає повному прикріпленню тканини до тіла, як це має місце з синтетичними матеріалами. Кольори також вступають у гру, і це те, що темні, такі як чорний та коричневий, зберігають більше тепла, ніж світліші кольори, такі як білий, що дозволяє йому уникнути.
Не забувайте про необхідні аксесуари. Капелюх і сонцезахисні окуляри є найважливішими елементами захисту від сонячних променів. Також ми не можемо забути користуватися сонцезахисним кремом, щоб уникнути опіків. Необхідно захищати себе належним чином, особливо в місцях, що піддаються одягу, таких як обличчя, шия, ступні або вуха. Маленький парасолька або парасолька можуть допомогти створити тінь у будь-який час, а вентилятор забезпечить миттєвий охолоджуючий вітерець. Також бажано взяти з собою рушник або бандану, які можуть змочити, щоб у будь-який час освіжити певні частини тіла, наприклад, шию.
Перевірте свій тираж. Якщо не звикати до такої високої температури, надлишок тепла може спричинити розширення вен судин та більші труднощі у венозному поверненні. Ось чому важливо, щоб ми поклали в дорожню сумку оральний розчин з вазопротекторним принципом, який допоможе нам полегшити дискомфорт, такий як набряк або втомленість ніг.
Остерігайтеся укусів. Наприклад, у містах, розташованих поблизу тропічних районів або джунглів, є комахи, укуси яких можуть бути незручними або навіть небезпечними. Тому важливо добре поінформуватись про фауну місцевості та перевірити, який є найбільш доцільним відлякувачем у кожному випадку.
Гарно відпочинь. Хоча нам не хочеться, і ми хочемо знати все більше і більше куточків нашого пункту призначення, важливо часто відпочивати. Ви можете зробити це, шукаючи тіні або громадські місця з кондиціонером, такі як музеї, бібліотеки чи торгові центри. Звичайно, ви повинні бути обережними з різкими перепадами температури, оскільки вони є фактором ризику, який слід враховувати, що може спричинити небажану застуду.
З відділу харчування EGR вони повідомляють нам, які найпоширеніші проблеми, а також вказівки щодо їх усунення.
Якщо ми хочемо спалити калорії та відновити найкращі показники, ми можемо досягти цього за допомогою одного або декількох із цих рекомендованих видів діяльності.
Практикуйте ці прості рухи, щоб зняти супутні симптоми, такі як набряк або втомлені ноги.
Щоб відновитись після тривалої поїздки, ми можемо спробувати цю техніку, призначену, серед іншого, для сприяння кровообігу.
Коли настає літо, ми повинні враховувати певні фактори, які можуть спричинити проблеми з циркуляцією нижніх кінцівок.
Доктор Хав'єр Леал Монедеро, керівник служби ангіології Міжнародної лікарні Рубер, розповідає нам про найпоширеніші умови в цей час.
Якщо ми відчуваємо будь-який із цих симптомів, ми можемо страждати на якийсь тип розладів, пов’язаних з нашою кровоносною системою, оскільки це частіше, ніж ви думаєте.
Ми показуємо вам елементи, які слід взяти з собою в дорожній сумці, як для запобігання, так і для лікування найбільш частих проблем зі здоров’ям.
Зважаючи на особливості цього сезону, нам доводиться вживати певних запобіжних заходів, окрім нанесення сонцезахисного крему.