Вересень 2015 р 01./Написано: Естер/Категорія: Здоровий спосіб життя

1 вересня багато батьків зітхнуть з полегшенням, оскільки можуть знову мати свою дитину в безпечному місці, не потрібно будити всю сім’ю для організації нагляду і не потрібно винаходити все більше програм та заходів, щоб захопити увагу та енергію постійно рухаються дітей. Однак зручні, ситні ранки змінюються ранковою поспіхом і швидкою підготовкою. Згідно з опитуванням, проведеним Національною асоціацією угорських дієтологів та Nestlé Hungária Kft. Серед дітей віком від 4 до 10 років у Будапешті та Кечкеметі третина сімей більше не має сніданку.

Однією з найпоширеніших причин було те, що батьки не встигли приготувати сніданок, дитина все одно їла в дитячому садку/школі, але були й батьки, які помилково вважали, що дитина просто не голодна.

На мою думку, сніданок - це просто справа звички. Раніше ми не їли вдома. Спати було трохи довше, ми швидко купили трохи випічки в сусідній пекарні або просто пропустили сніданок. Однак кілька років тому моя дівчина сказала мені, що вони проводять майже лише свої ранки зі своїм хлопцем, якою є їх робота і як добре вони можуть говорити в такі часи. Думка вдарила кут у моїй голові, наскільки добре може бути справді розпочати ранок разом, спланувати день, і якщо ми зможемо це зробити зі смачним сніданком, це просто глазур на торті. Однак, оскільки ми обоє звикли до твердої їжі вранці, спочатку ми почали з смузі. Щоранку я включав смачний смузі, тому ми більше не ходили на роботу натщесерце, і ми могли б також позначити частину мого щоденного споживання вітамінів.

Оскільки наше тіло звикло до ранкових смузі, я відчуваю, що пора рухатися далі. Ось чому я почав запроваджувати сніданок і наступного дня. Спочатку я завжди робив лише невеликі порції, а потім поступово піднімав і це. Сьогодні ми тут, щоб роками зробити спільний сніданок частиною нашого життя. Для цього я встаю о 6, решта родини о 6:30, а до 8 всі потрапляють на розумне робоче місце. Сніданок не особливо енергоємний, але загальний сміх гарантує, що ми всі добре розпочали день. На щастя, моя маленька дівчинка вже народилася в цьому, вона сприймає це як природне, і коли вона вранці пищить на кухню, перше речення: Мамо, що ми їмо на сніданок?

Звичайно, я не завжди готую сніданок у свіжому вигляді, багато речей можна приготувати напередодні, я економлю цінні хвилини вечірньою скатертиною, рисовим молоком, нарізанням чи складанням кремів для сендвічів. Тож насправді для приготування сніданку потрібно лише кілька хвилин.

Сьогодні я також зібрав 7 рецептів здорового сніданку, які точно сподобаються дітям, і, можливо, ваш сніданок почнеться легше та здоровіше.

1. Фруктова здоба з йогуртом

Найпростіший сніданок - це булочки, які ви можете приготувати напередодні. У цій свіжості це хороший вибір для вечері, а залишки можна збити наступного ранку свіжим натуральним йогуртом або кефіром. Я також рекомендую цю райську бездолу шоколадно-сирну здобу.

здорових

2. Каші

Хоча багато людей не люблять кашу вперше, її смак відразу ж передумує. Зазвичай я готую це з рослинним молоком замість молока, і я завжди вкладаю в нього трохи свіжих фруктів, але також змішую з натуральним йогуртом або кефіром.

Це наші улюблені:

3. Пухнастий хліб

Пухнастий хліб - це один з моїх улюблених сніданків, його можна миттєво кинути, а час випікання є час на щось інше. Останнім часом я готую хліб з хутра з часнику зі свіжими помідорами, хм ... мені це подобається.

4. Гарячі бутерброди

Гарячі бутерброди також легко приготувати напередодні ввечері, тому вам залишається лише випікати наступного ранку. Я схильний до того, щоб свіжі овочі завжди були включені або що сам сендвіч-крем виготовлявся з овочів. Як от. це гарячий бутерброд із кремом з брокколі.

5. Мюслі

Мюслі завжди є на столі в поспішних пізніх вечірніх ранках. Для цього я просто подрібнюю трохи фруктів або додаю сухофрукти та рослинне молоко або йогурт. 2 підморгування і здоровий сніданок вже на столі.

6. Яєчня з овочами

Завдяки високому вмісту білка в яйцях, це одне з найкращих продуктів для сніданку. Якщо ви подрібнюєте цибулю та овочі напередодні ввечері, вам просто потрібно обсмажити їх вранці, і ви вже можете їх подавати до столу. Поруч із цим справжній хліб з борошна грубого помелу.

7. Хліб з варенням

Хліб з джемом - один із найпростіших сніданків. Це буде по-справжньому здорово, якщо ви подасте його до домашнього варення без цукру, справжнього вершкового масла та тостів із цільнозернового хліба. Ви також можете зробити це полуничне варення із цукровим покриттям з іншими сезонними фруктами.

Яка ваша звичка? Що вони снідали?

Мені було б цікаво ще більше корисних рецептів сніданку?
Зазвичай ви не снідаєте, але хочете ввести його у повсякденне життя?

Візьміть участь у 21-денному випробуванні здорового сніданку! Клацніть тут для деталей! >>

Якщо вам сподобалась публікація, натисніть Подобається або Поділитися!