займаючись

Ви також спалюєте калорії під час катання на санках. Насолоджуйтесь зимовими видами спорту і одночасно худніть.

1. Катання на лижах
Рекреаційні гірські лижі - один із найпопулярніших зимових видів спорту в Словаччині. Однак якщо ви думаєте, що завдяки цьому сильно схуднете, ви розчаруєтесь. Катання на лижах більш вимогливе до статичного напруження м’язів, що не вимагає дуже великих енергетичних витрат. Однак це допоможе вам зміцнити передню частину стегон, сідниці і частково руки.

Звичайно, це залежить від того, де ви катаєтесь на лижах і з якою інтенсивністю. Якщо ви чекаєте п’ятнадцять хвилин поспіль на підйомник і зупиняєтесь біля буфету на півгодини при кожному спуску, ви не спалите багато калорій. Витрати енергії: близько 400 калорій на годину

** 2. Сноуборд **
Цей вид спорту людей, які переважно не досягли тридцяти років, може розважати вас на схилі, але від цього ви не схуднете. Це дуже схоже на катання на лижах на тілі, з тією різницею, що сідниці, живіт і литки працюють трохи більше. Одночасно ви будете практикувати координацію тіла.

У порівнянні з лижами, сноуборд має ту перевагу і недолік, що ви не дуже добре будете стояти на крутому схилі на крутому схилі - вам доведеться сісти. Це може спонукати вас швидше спускатися схилом без перерв. Однак, якщо ви сідете, ви, мабуть, не встанете відразу, особливо якщо на вас світить сонце і не надто холодно.
Витрати енергії: близько 400 калорій на годину

3. Бігові лижі
Багатьом людям, особливо молодшим, лижні лижі здаються нудними. Однак, якщо ви хочете схуднути, кращого вибору між зимовими видами спорту немає. Поєднуйте перебування на засніженій природі та піші прогулянки. Ви побачите, що ваш персонаж вам відплатить. Бігові лижі - це надзвичайно аеробна діяльність. Навантаження на організм рівномірне, тривале і обтяжує багато груп м’язів. Організм отримує багато кисню і одночасно виділяє багато енергії. Вас турбують суглоби? Не треба!

Оскільки це ковзний рух без будь-якого удару, він також підходить для людей похилого віку та людей, яким потрібно врятувати суглоби. Бігові лижі є одним із найбільш здорових і рекомендованих зимових видів спорту. Недарма його можна знайти майже у кожному тренажерному залі у вигляді орбітрекового пристрою.

Однак біг на природі, безумовно, буде бігати швидше, ніж у спортзалі. І разом з тілом ваша душа буде освіжена і покрита.
Витрати енергії: близько 800 калорій на годину

4. Катання на ковзанах
Ковзани - відмінна альтернатива бігу. Його перевага полягає в тому, що йому не вистачає різких поштовхів. Це ковзний рух, який рятує ваші суглоби. Однак не можна, звичайно, забувати слизьку поверхню та можливе падіння. Краще заздалегідь застрахуватися захисниками, які хоча б частково зменшать можливі травми. Чи плануєте ви прокласти шлях до твердішого прикладу і схуднути на кілька кілограмів? Ви за правильною адресою. Однак пам’ятайте, що для досягнення цих цілей вам слід займатися цим видом спорту регулярно та не менше 20 - 60 хвилин.
Витрати енергії: близько 600 калорій на годину

5. Сани
Твої лижі завжди перетинаються, сноуборд пов’язує тебе занадто сильно і ти проводиш більше часу на дупі на льоду, ніж на ковзанах? Не впадайте у відчай. Катання на санях - прекрасний варіант для спортивних антиталантів. Хоча ви, природно, не спалюєте багато калорій за кермом та стрибками, крок у гору може підтримати вашу фізичну форму.

Якщо ви хочете зміцнити задні ноги, ікри і сідниці, крок в гору - ідеальне заняття. Знайдіть пристойний схил і веселощі можуть початися. Пам’ятайте, ви спалюєте калорії, просто йдучи вгору. Машини, що імітують цей рух, є хорошою альтернативою у спортзалах для тих, хто не любить біг. Тому не розливайте і вібруйте чесно вгору-вниз.
Витрати енергії: близько 500 калорій на годину

// Інформацію за темою надано: //

Мартін Шмагель, особистий тренер у тренажерному залі готелю Crown Plaza та фабрики для релаксу Мартін Шмахель закінчив факультет фізичного виховання та спорту університету Коменського в Братиславі, тренерський факультет, тренер з фітнесу III. класи. Він має великий досвід роботи з людьми.

Основна увага приділяється класичним фітнес-тренуванням спортсменів-рекреаторів, тренуванням для просунутих активних та топ-спортсменів, зниженню ваги, зміцненню ослаблених груп м’язів, естетичним вправам для формування тіла, порадам щодо спортивного харчування та здорового способу життя в особистих тренуваннях.
У 2008 році він отримав титул Людина року.

Джерело: Олена Земкова для "Правди"
Фото: Shutterstock