Чому ми так багато разів ходимо в порочному циклі дієт? Ми схудли, але дуже скоро кілограми повертаються. Правда в тому, що ми всі можемо легко схуднути, якщо вирішимо це зробити. Підтримувати вагу після схуднення набагато складніше!
Поки ми дотримуємося програми, все добре. Проблеми з’являються, коли ми підходимо до кінця. Раптом ми почуваємось самотніми і не знаємо, як діяти далі. І те, що відбувається часто?
День за днем мотивація знижується, ми пропускаємо все більше тренувань, а старі харчові звички знову незабаром переважають нові.
Але не обов’язково!
Поодинці ми також можемо наполягати, і для цього нам не потрібна няня. Нам потрібен план того, як самостійно діяти з новим здоровим способом життя.
7 ЗОЛОТИХ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ЖИТТЯ
- Продовжуйте дотримуватися фіксованого графіка тренувань та їжі. Завдяки рутині ви можете включити нові звички у своє життя. Ви знаєте, наше життя - це насправді сукупність наших щоденних звичок.
- Порушити одноманітність. Збагатіть свій раціон - в Інтернеті ви зможете знайти безліч корисних рецептів. Тепер ви знаєте основні принципи здорового харчування, і ви будете знати, як правильно вибрати їжу або адаптувати рецепти (наприклад: вживати менше жиру, більше нежирного м’яса, більше овочів і більше цільних продуктів ...
- Напишіть дієтичний журнал. Численні опитування показують, що люди набагато рідше піддаються спокусам, коли ви враховуєте той факт, що вам доведеться записати цей шматок пирога або печива у свій журнал. Написання дієтичного журналу також допоможе вам знайти свої критичні моменти, щоб ви могли їх усунути. Це метод, який використовують дієтологи - адже він діє!
- Знайдіть програму для підрахунку кроків і тренувань. Тож ми зробимо все можливе. З прилавком сходів ми припаркуємо машину трохи далі, зробимо ще одну прогулянку і виберемо сходи, а не ліфт. Кожен крок має значення!
- Поступово збільшуйте інтенсивність тренувань або змінюйте вправи щоб не дійти до того моменту, коли наше тіло пристосовується до тренувань, і ми більше не бачимо прогресу. У цей момент ми перестаємо худнути і найчастіше повертаємося до старого способу життя, думаючи, що вони не здатні отримати кращих результатів. Коли ви відчуваєте, що ваші фізичні навантаження значно зменшились, настав час змінити або збільшити складність тренувань.
- Принаймні раз на місяць зважуйтесь або вимірюйте себе іншим способом . Хоча шкала не є найкращим показником фізичної форми, ви все одно можете відстежувати свій прогрес. Крім того, буде легше помітити збільшення ваги. Люди, які регулярно вимірюють себе, успішніші в довгостроковій перспективі в підтримці здорової ваги тіла.
- Ставте нові цілі і пам’ятайте, чому. Поміняйте негативні думки позитивними твердженнями. Наші дії завжди виникають у свідомості - навіть якщо ці дії є свідомими чи несвідомими.
Результати використання продукту можуть відрізнятися від людини до людини та можуть відрізнятися від описаних на веб-сайті. Продукти, виготовлені з натуральних інгредієнтів, вітамінів та мінералів. Фармацевтичних препаратів немає. Наша продукція не призначена для запобігання, лікування або лікування будь-яких серйозних захворювань чи захворювань.
Безкоштовна доставка - понад 50 євро
100% гарантія
100% натуральний