Надіслати від vaness010 »26 січня 2012 р., 21:46

форум

Як скинути 5 кг за 3 місяці?
-У мене вдома є лише велотренажер, але це не допоможе?
-Я не хочу, щоб дієти завжди поверталися
-такі як живіт?

Але у мене найбільша проблема з їжею, я завжди голодна
Мені 12 років і 58 кг
Божевільний!
Порадьте, будь ласка. ДОБРО ДЯКУЄМО .

Re: Як схуднути на 5 кг за 3 місяці?

Надіслати від тіні »27 січня 2012 р., 06:12

Re: Як схуднути на 5 кг за 3 місяці?

Надіслати від vaness010 »27 січня 2012 р., 14:56

ванеска досить бідна на це. Особливо у вашому віці це недоречно. Ви все ще молоді за мало їжі. Зараз ваш характер поступово перетворюється на жінку. Маленькі папаси:

Я намагався якомога більше адаптувати своє меню, наприклад вчора:
Сніданок - круасани, масло, шинка - додайте овочі, ви також можете зробити сир, круасан і білий, так що цього недостатньо. Він воліє просити маму купити цільнозерновий або цільнозерновий хліб.
Десяте яблуко - це дуже мало. Або вам потрібно взяти йогурт до школи, а також, наприклад. круасан, або попросіть маму робити те, що ви їсте вранці.
Обід - Сегедський гуляш і 2 пельмені. Суп також заспокоюється. Але для неї не потрібно мати хліба.
Вечеря - морквяно-яблучний салат - ви сумуєте за оловрантом. Його також потрібно їсти. Морквяно-яблучний салат знову дуже мало. Вам потрібен білок - тож або додайте трохи сиру, або ви можете нормально приготувати вечерю. Не просто важке, але трохи м’яса з рисом або картоплею та овочами, або навіть хліб, необхідний для риби - тунця, ат, яєць, шинки.

Ванесса, ти мусиш усвідомити, що ти ще дитина. Він має абсолютно різні харчові вимоги. Ви все ще в розробці, тому вам доведеться багато їсти. В основному, у своєму віці потрібно отримати «добру основу» для іншого здорового життя. Ваша вага в порядку. ІМТ не вважається дорослим у вашому віці. Почніть регулярно харчуватися здорово, ви нічим не зіпсуєте цим велотренажером, але їжте регулярно. Не просто морквяно-яблучний салат чи саме яблуко. Цього абсолютно недостатньо. Ви завдасте більше шкоди, ніж допоможете. Тримайся і не бійся їсти. Здорова і регулярна дієта вам лише допоможе.

Re: Як схуднути на 5 кг за 3 місяці?

Надіслати від vaness010 »27 січня 2012 р., 17:23

Re: Як схуднути на 5 кг за 3 місяці?

Надіслати від kajka45 »27 січня 2012 р., 17:31

Re: Як схуднути на 5 кг за 3 місяці?

Надіслати від vaness010 »27 січня 2012 р., 17:59

Re: Як схуднути на 5 кг за 3 місяці?

Надіслати від kajka45 »27 січня 2012 р., 18:05

Re: Як схуднути на 5 кг за 3 місяці?

Надіслати від vaness010 »27 січня 2012 р., 18:09

Re: Як схуднути на 5 кг за 3 місяці?

Надіслати від vaness010 »27 січня 2012 р., 18:15

Результати розширеного ІМТ
Спочатку підсумок того, що ви ввели:
Жінка, 12 років, зріст 148 сантиметрів, вага 58 кг, обхват талії 83 сантиметри, легкі фізичні навантаження.
Індекс ІМТ: 26,4
Що означає цей результат? Буде корисно, якщо ви дуже незначно пристосуєте свої звички. Дієта з м’яким зниженням може вам допомогти, але худнути дуже повільно. Не більше 2 фунтів на місяць. Їсти слід систематично по п’ять прийомів на день.


• Орієнтовна кількість жиру в організмі становить 23%. Для жінки нормальна кількість жиру в організмі становить від 18 до 30 відсотків. До 35% для жінок старше 50 років.
• Ідеальна вага повинна становити близько 46 кг
• Обхват талії в ідеалі повинен становити близько 59 см
• Залежно від вашої ідеальної ваги, у вас надмірна вага 12 кг.
• Залежно від поясу, ви маєте зайву вагу щонайменше на 5 кг.
• Ви повинні скинути близько 8 кг.


• Щодня випивайте 1,9 л чистої води.

Re: Як схуднути на 5 кг за 3 місяці?

Надіслати від luca »27 січня 2012 р., 19:40

Re: Як схуднути на 5 кг за 3 місяці?

Надіслати від аполенка »27 січня 2012 р., 20:15

ванеска досить бідна на це. Особливо у вашому віці це недоречно. Ви все ще молоді за мало їжі. Зараз ваш характер поступово перетворюється на жінку. Маленькі папаси:

Я намагався якомога більше адаптувати своє меню, наприклад вчора:
Сніданок - круасани, масло, шинка - додайте овочі, ви також можете зробити сир, круасан і білий, так що цього недостатньо. Він воліє просити маму купити цільнозерновий або цільнозерновий хліб.
Десяте яблуко - це дуже мало. Або вам потрібно взяти йогурт до школи, а також, наприклад. круасан, або попросіть маму робити те, що ви їсте вранці.
Обід - Сегедський гуляш і 2 пельмені. Суп також заспокоюється. Але для неї не потрібно мати хліба.
Вечеря - морквяно-яблучний салат - ви сумуєте за оловрантом. Його також потрібно їсти. Морквяно-яблучний салат знову дуже мало. Вам потрібен білок - тож або додайте трохи сиру, або ви можете нормально приготувати вечерю. Не просто важке, але трохи м’яса з рисом або картоплею та овочами, або навіть хліб, необхідний для риби - тунця, ат, яєць, шинки.

Ванесса, ти мусиш усвідомити, що ти ще дитина. Він має абсолютно різні харчові вимоги. Ви все ще в розробці, тому вам доведеться багато їсти. В основному, у своєму віці потрібно отримати «добру основу» для іншого здорового життя. ІМТ не вважається дорослим у вашому віці. Почніть регулярно харчуватися здорово, ви нічим не зіпсуєте цим велотренажером, але їжте регулярно. Не просто морквяно-яблучний салат чи саме яблуко. Цього абсолютно недостатньо. Ви завдасте більше шкоди, ніж допоможете. Тримайся і не бійся їсти. Здорова і регулярна дієта вам лише допоможе. [/ Цитата]