Чому у вас раптом здувся живіт? Іноді більш серйозні стани можуть бути фактором роздутого живота.

чому

Чому раптом здувся живіт? Роздутий живіт часто пов'язаний з дієтою, але іноді фактором можуть бути більш серйозні стани.

1. У вас є передозування овочів

Якщо живіт відчувається роздутим або трохи більшим за норму, не панікуйте. "Якщо зв'язані з втратою ваги, нудотою або блювотою, здуття живота є дуже поширеним явищем і, як правило, не викликає занепокоєння", - говорить Роберт Бураков, доктор медичних наук, клінічний керівник гастроентерології в Бригам і Жіноча лікарня.

Поживна їжа часто може бути винуватцем у надлишку повітря в шлунку. Доктор Джина Сем, доктор медичних наук, директор Центру моторики шлунково-кишкового тракту лікарні Маунт-Сінай, каже, що їжа з квасолею, брюссельською капустою, абрикосами або морквою може спричинити здуття живота.

Їжа з високим вмістом лактози, цукру та їжа з клітковиною може спричинити виділення легкозаймистих газів, водню та метану, вони також можуть надути їх, каже д-р Бураков.

2. Ви їсте багато «дієтичної» їжі

Ви знайдете сорбіт, замінник цукру, в дієтичних газованих напоях, а також у деяких продуктах та напоях без цукру та деяких продуктах, які продаються як "діабетичні". Однак, якщо ви споживаєте достатньо цього продукту, ви помітите, що штани починають стягуватися через набряк живота, каже доктор Сем.

Навіть підсолоджувач на веб-сайті Splenda каже, що "цукрові спирти (такі як маніт, сорбіт, ксиліт, лактитол і мальтит) іноді викликають здуття живота і діарею, якщо ви їсте занадто багато їжі". Найкраще, що ви можете зробити, - це скоротити солодкі речі, підроблені чи ні, навіть справжній цукор може змусити вас надутися, каже доктор Сем.

3. Твій напій, який ти вибрав, - міхур

Шампанське, газована вода та мінеральна вода можуть здатися трьома дуже різними напоями, але газований має однаковий вплив на шлунок. Бульбашки розширюються в кишечнику і можуть призвести до здуття живота, каже доктор Сем.

4. Ви весь час п'єте фруктові смузі.

Солодке, освіжаюче, втамовує спрагу, це здуття живота? Деякі фрукти, такі як кавун, яблука, груші та манго, мають високе співвідношення фруктози до глюкози (обидва вони в природі містяться у фруктах). Це може спричинити появу газів і здуття живота в оцінці, кожен третій чоловік відчуває труднощі з перетравленням фруктози.

Якщо це ви, дотримуйтесь фруктів з більш збалансованим співвідношенням фруктози та глюкози, таких як банани та чорниця.

5. Ви у відпустці

За словами лікаря-гастроентеролога Еда Левіна, майже 50% людей страждають запорами під час подорожі. (Це інші дивовижні причини, через які у вас може бути запор.) Уникайте запорів у відпустці, підтримуючи час сну та харчування. Більше можливо.

Зміни в циркадному ритмі виводять гормони, які допомагають їжі та відходам рухатися по кишечнику.

6. Ви закінчили термін важливої ​​роботи

"Коли ви відчуваєте такі симптоми, як швидкий пульс, ваше тіло відволікає кровотік від шлунково-кишкового тракту, уповільнюючи травлення", - говорить доктор Левін. Важке дихання, яке виникає під час стресу, призводить до того, що ви ковтаєте більше повітря, ніж зазвичай, а також може спричинити здуття живота.

Щоб почувати себе краще, просто змініть режим дихання так, щоб ви видихали на кілька рахунків довше, ніж вдихали. Це деактивує реакцію на стрес і переводить ваше тіло в більш спокійний стан.

7. Ви не займалися фізичними вправами

Останнє, що ви, можливо, захочете зробити у "важкий день", - це застебнути тенісне взуття та надіти спортивний одяг. Але фізична активність стимулює роботу м’язів шлунково-кишкового тракту, що сприяє переміщенню їжі та бульбашок повітря, через які ви відчуваєте роздуття через шлунково-кишковий тракт.

У невеликому німецькому дослідженні люди, які гуляли після обіду, значно скоротили час, який їх організм витрачав на перетравлення їжі. Готові розпочати вправи?