05 липня Набряк живота або живота

Хто не відчував, як живіт набрякав кілька чи багато разів? Після певних прийомів їжі здається, що наш одяг тісніший, ніж перед надяганням, що нам потрібно відстібнути ґудзик на штанах, і ми ще більш дратівливі, наш кишковий ритм змінений, і все це змушує нас почувати себе незручно. Дієтологи - дієтологи Alimmenta (члени Коледжу дієтологів-дієтологів) пропонують рішення в цій статті, щоб ви могли покращити своє травлення за допомогою здорового харчування.

санчес

Набряклий живіт

Набряк живота або здуття живота може спостерігатися як у людей з низькою або адекватною вагою, так і з надмірною вагою або ожирінням (за даними ІМТ); хоча відчуття здуття більше виявляється у людей, які не страждають від зайвої ваги. Жінки найбільше повідомляють про цю проблему, але вона не стосується лише жіночої статі. У багатьох випадках це пов’язано з проблемою травлення, яка зазвичай вирішується зміною дієти.

Причини та рішення

Причини, що можуть спричинити здуття живота, не у всіх однакові. Ось найпоширеніші:

  • Непереносимість їжі: деякі люди не здатні перетравлювати певні компоненти їжі, такі як лактоза, фруктоза, сорбіт, глютен тощо. Оскільки вони не можуть бути засвоєні, вони продовжують свій шлях через кишечник і є їжею різних кишкових бактерій, що викликають болі в животі, діарею та гази.

Рішення: віддайте себе в руки лікаря-спеціаліста, який проведе необхідні тести для підтвердження непереносимості, а також дієтолога-дієтолога, який дотримуватиметься деяких вказівок, щоб при вилученні певних продуктів з вашого раціону у вас не було харчових дефіцитів.

  • Синдром подразненого кишечника та хвороба Крона: вони є частиною так званих запальних захворювань кишечника, які характеризуються травмуванням кишечника, зміною його функціонування та викликають діарею, запор, болі в животі, здуття живота і гази.

Рішення: Як і у випадку з харчовою непереносимістю, важливим є хороший діагноз та поради дієтолога-дієтолога, який керує ідеальною дієтою в кожному випадку.

  • Диспепсія: це дискомфорт або біль у верхній частині живота, що супроводжуються нудотою, здуттям живота, печією, важким травленням, ранньою ситістю, відрижкою, відрижкою та блювотою.

Рішення: їжте повільно і їжте трохи більше разів на день, уникайте надлишків жиру під час їжі, втрачайте вагу, якщо це необхідно, і утримуйтесь від алкоголю.

  • Надлишок або відсутність клітковини в раціоні: клітковина є основною складовою калу, і її потрібно вживати належним чином. Таким чином, надлишок клітковини може збільшити кишковий транзит і викликати діарею, і навпаки, нестача клітковини зменшує кишковий транзит і викликає запор. Обидві ситуації викликають здуття живота, гази та біль у животі.

Рішення: щодня вживайте цільнозернові, фрукти та овочі, забезпечуючи 1,5-2 літри води на день. Не забуваючи включати щонайменше 2 - 3 рази на тиждень бобові культури. Будьте обережні! Вводити продукти, багаті клітковиною, поступово, щоб наше тіло поступово звикало і не утворювало пробок.

  • Гази та їжа: як ми вже бачили, попередні причини спричиняють газоутворення, але певна їжа і те, як ми їх їмо, також впливає.

Рішення: уникайте вживання кишкових овочів (капуста, цвітна капуста, брокколі, артишоки, перець ...), гарячого хліба, макаронних і бобових культур al dente, штучних підсолоджувачів (маніт, сорбіт, ксиліт), алкогольних та газованих напоїв (безалкогольні напої, ігристі води ...) І спробуйте взяти бобові без шкіри або біля харчової фабрики (креми, пюре, хумус ...). Також не їжте рясної їжі з високим вмістом жиру, їжте повільно, добре жуйте і із закритим ротом, уникайте розмов під час їжі і не пийте через соломинку та не робіть ковтків з поверхні гарячого напою.

  • Розрив м’язів живота: у деяких випадках це також може бути причиною. М'язи не здатні утримувати черевну масу і викликають "кишечник". Це може бути через вагітність, швидке схуднення або схильність до в’ялості.

Рішення: зробіть фізичні навантаження частиною вашого повсякденного життя та уникайте зайвої ваги, контролюючи свій раціон.

Персоналізовані рекомендації щодо опухлого живота

Якщо вам потрібна персональна увага для вирішення проблем зі здуттям живота, в Alimmenta ви знайдете команду дієтологів-дієтологів та ендокринних лікарів, які допоможуть вам вирішити ваші проблеми зі здутим животом за допомогою персоналізованої дієти та зміни звичок.