Ми всі відчували себе роздутими, із запаленням шлунка або важчим за норму.
Це одне з найпоширеніших захворювань, яке існує, і хоча спочатку воно не становить серйозного ризику для здоров’я, його завжди краще уникати. Знаючи основні причини, які можуть спричинити здуття живота, ми зможемо цього уникнути.
Це основні причини, чому ви відчуваєте роздуття
1- Надмірне зростання грибків у кишечнику
Ріст грибків і дріжджів у кишечнику, як правило, спричинений надмірним споживанням антибіотиків. Антибіотики змінюють флору травлення, дозволяючи грибкам взяти верх. Це змусить вас почуватися здутим і загазованим, оскільки дріжджі бродять їжу, що спричиняє газоутворення.
Щоб цього уникнути, їжте продукти, які не містять доданих цукрів, приймайте харчові добавки, що вбивають грибки, і їжте пробіотичні продукти, такі як йогурт, щоб підтримувати збалансовану флору кишечника.
2- Непереносимість їжі
Харчова непереносимість - це не те саме, що харчова алергія. Нетерпимість - це уповільнена реакція нашого організму на їжу, а не негайна реакція у вигляді свербежу або запалення. Непереносимість їжі викликає імунний стрес і запалення, а це також може дратувати кишковий тракт, викликаючи здуття живота. Найпоширеніша харчова непереносимість молочних продуктів, яєць, певних фруктів (банан, цитрусові, ананас ...), горіхів (мигдаль та арахіс найпоширеніші), пшениці, клейковини, кукурудзи тощо.
Непереносимість їжі можна легко діагностувати за допомогою аналізу крові. Набряк зазвичай покращується приблизно через 5 тижнів після того, як продукти, що викликали його, виключені з раціону.
Shutterstock PattyPK
3- Чутливість до глютену або целіакії
Непереносимість глютену та целіакія (більш серйозна форма непереносимості глютену) стають все більш поширеними, значною мірою через значні зміни, що відбулися у вирощуванні пшениці за останні 50 років. Багато людей з чутливістю до глютену відчувають здуття живота, запор або діарею.
Якщо ви підозрюєте, що чутливість або непереносимість глютену може бути вашою проблемою, зверніться до лікаря для проведення відповідних тестів. Ви також можете спробувати не їсти глютен близько 5 тижнів і перевірити, чи почуваєтесь ви краще.
Shutterstock wavebreakmedia
4- Інсулінорезистентність
Інсулін - гормон, який виділяється з підшлункової залози у відповідь на глюкозу (цукор) у крові. Рівень інсуліну підвищується після їжі. Коли інсулін виділяється у неінсулінорезистентної (здорової) людини, клітини організму використовують глюкозу та жири з крові. Інсулінорезистентність виникає, коли клітини не реагують або слабо реагують на інсуліновий сигнал. Це змушує організм виділяти більше інсуліну, спричиняючи занадто високий рівень глюкози (цукру) у крові.
До найпоширеніших симптомів резистентності до інсуліну належать: збільшення ваги, надмірна тяга до вуглеводів та солодощів, підвищений апетит, втома та здуття живота.
Цей стан можна лікувати за допомогою певних змін у дієті та регулярних фізичних вправ. Головне - зменшити споживання вуглеводів та продуктів з великою кількістю цукру та споживати більше овочів, білків, клітковини та корисних жирів. Якщо ви вважаєте, що це може бути вашою проблемою, зверніться до лікаря, щоб переконатися в цьому.
Shutterstock bernashafo
5- Невдале поєднання продуктів
При неправильному змішуванні їжі це уповільнює процес травлення, а це може призвести до здуття живота і розладу травлення. Наприклад, фрукти найкраще їсти поодинці, а не поєднувати їх з білками. Також ми не повинні поєднувати білок з вуглеводами.
6- нерегулярне харчування
Ще однією поширеною причиною здуття живота є просто їжа в години, до яких ви не звикли. Коли ви довго не їсте або їсте занадто багато перед сном, ваша травна система це погано сприймає.
Наприклад, пропуск сніданку та багато їжі на обід змусять вас здутися, а також занадто підвищить рівень цукру в крові. Набагато краще, якщо ви їсте менше їжі більше разів на день. Таким чином, ваші стрибки цукру врівновазяться, і ви не відчуєте такої тяжкості в шлунку.
Shutterstock Alice Day
7- Дефіцит травних ферментів
Травні ферменти виробляються підшлунковою залозою і допомагають розщепленню їжі, щоб вона могла засвоюватися нашим організмом. Ферменти розщеплюють білки, вуглеводи, жири та лактозу.
У деяких випадках організм не виробляє достатньо травних ферментів, що призводить до здуття живота, болю, розладу травлення та нерегулярної дефекації. Дефіцит травного ферменту може бути викликаний: непереносимістю їжі, що викликає слабко запальне запалення в кишковому тракті, надмірним розростанням бактерій, дріжджів або паразитів, хронічним стресом, старінням тощо.
Shutterstock Роман Самборський
Непереносимість лактози також є формою дефіциту ферментів. У цьому випадку для розщеплення лактози недостатньо ферменту лактази, що спричиняє погане перетравлення молочних продуктів.
Важливо дійти до кореня проблеми, тому, якщо ви думаєте, що дефіцит ферментів може бути вашою проблемою, зверніться до лікаря, щоб він призначив відповідне лікування.
Shutterstock Kurhan
8- Інші причини дисбіозу: розмноження бактерій в тонкому кишечнику
Дуже часто спостерігається дисбаланс в організмах кишкового тракту, багато людей страждають розповсюдженням патогенних бактерій та паразитів у своїх травних шляхах. Це швидше за все, якщо ви нещодавно подорожували (особливо до Азії, Африки чи Південної Америки). Цей тип травного дисбалансу також спричиняє діарею, втрату ваги та втому.
Shutterstock Image Point Fr
Якою б не була можлива причина такої тяжкості та набряку, ви завжди повинні звертатися до лікаря, щоб визначити корінь вашої проблеми і він може призначити відповідне лікування для вашого випадку.