Ми раби своїх звичок. Ми живемо під тиранією наших звичаїв. Але ми також маємо можливість вибрати звички, які керують нашим життям.

звички

Ця здатність вибирати - це те, що робить нас різними і позначає нашу долю. Ми маємо можливість вибрати бути товстим без енергії та хворим. Або мати струнке, яскраве і здорове тіло.

За багато років спостереження я дійшов висновку, що люди з надмірною вагою мають ряд звичок, які повторюються. Ось найважливіші моделі поведінки:

1. 91,2% людей із зайвою вагою погано снідають.

Більшість людей, які приходять до мене в офіс, вранці нічого не їдять. Вони здатні витримати весь ранок лише за допомогою однієї кави. Найгірше в цьому - це те, що ці люди впевнені, що не їсти худне. Ніщо не знаходиться далі від реальності. У нашому організмі є механізм захисту предків у випадках нестачі їжі. Цей механізм працює шляхом уповільнення життєво важливих функцій та економії енергії. Іншими словами, уповільнення нашого тіла та накопичення жиру на все, що може прийти.

Коли ми проводимо більше трьох годин, не приймаючи їжі, наш організм починає пожирати себе. Використовуйте наші м’язи для отримання енергії. Результат - тіло з більшою кількістю жиру і меншою кількістю м’язів.

На закінчення, нам не слід проводити більше трьох годин без їжі, якщо ми не хочемо переходити в режим економії жиру. Майте на увазі, що ми спимо в середньому 8 годин на день, це вісім годин натще. Якщо ми також нічого не їмо вранці, до двох після обіду додаємо загалом 14 годин голодування. Або що за ті самі 14 годин економить жир. Щоб цього уникнути, дотримуйтесь сніданку, який я пропоную в останньому розділі ШОК ДІЄТА.

2. Люди з надмірною вагою їдять менше худих людей.

Тонкі люди, як правило, їдять набагато більше разів на день і в більшій кількості, ніж люди з надмірною вагою. Це дає зрозуміти, що якість їжі важливіша за кількість. Якщо ви їсте те, що вам слід, ви можете дозволити собі їсти більше.

3. Люди з надмірною вагою їдять багато фруктів.

Більшість людей із зайвою вагою їдять багато фруктів, Вони люблять це, а також вважають, що це не жир. Плід складається з фруктози. Фруктоза - це різновид цукру. Якщо у вашому тілі є цукор, щоб перетворити його на енергію, воно ніколи не буде використовувати жир, і ваші жирові відкладення будуть збільшуватися.

4. Люди з надмірною вагою їдять багато молочних продуктів.

Важливо, щоб ви знали, що молоко та його похідні відгодовуються. Або з низьким вмістом жиру, або з цільним, але молоко відгодовує. У молоці є лактоза. Лактоза - це цукор, і ви знаєте, що відбувається, коли ми споживаємо велику кількість цукру. По-перше, ми знову потрапляємо в пастку ожиріння. А по-друге, поки у нас є цукор як джерело енергії, ми не будемо спалювати жир. Моя бабуся завжди каже: «Пий молоко, корисне для твоїх кісток». Це велика брехня, яку нам продало молочне фойє. Вони намагаються переконати нас, що в молоці багато кальцію, корисного для кісток. Але всупереч тому, що думає більшість людей, людському організму вдається лише засвоїти мінімальну кількість кальцію з молока.

Ви можете знайти джерела кальцію, більш придатні для споживання людиною в таких продуктах, як шпинат, ріпа, сардини та горіхи.

5. Люди з надмірною вагою мають дієту з високим вмістом вуглеводів.

Люди з надмірною вагою, як правило, їдять дієту, засновану на високому споживанні вуглеводів. Людина з надмірною вагою не снідає, і якщо він це робить, він бере сандвіч (HC +) з кавою або соком. В обідній час на десерт з’їжте макарони, рис або салат та фрукти. (HC *). Прийміть ще один бутерброд із соком. (HC +). На вечерю візьміть пару шматочків фруктів та овочів (HC +). Ця схема повторюється знову і знову серед людей, у яких є кілька зайвих кілограмів. Зверніть увагу, що це дієта з низьким вмістом жиру, але заснована на вуглеводах.

6. Більшість людей із зайвою вагою п’ють мало води.

Жир спалюється окисленням, і найкращий спосіб забезпечити наше тіло киснем - це питна вода. Якщо у вас є якісь запитання щодо цієї теми, загляньте до розділу ТУРИ НЕВИДАЮТЬ ВОДУ.

7. Люди з надмірною вагою одержимі жиром.

Більшість жирних людей замислюються лише про вживання нежирних продуктів. Відтепер приділяйте більше уваги вуглеводів. Якщо ви купуєте йогурт із вмістом 0%, але з 24 грамами вуглеводів, ви можете бути впевнені, що він товстіє.

Ще одна одержимість людей із зайвою вагою - це легкі продукти або продукти без цукру. Будьте дуже обережні, оскільки деякі безалкогольні напої, такі як дієтична кока-кола, містять інгредієнти, які уповільнюють метаболізм і впливають на щитовидну залозу. Два з цих інгредієнтів - апартам (підсолоджувач) та фосфорна кислота (використовується як промисловий антикорозійний засіб).