Настав час розпочати рік з нових звичок. Схуднення - мета, яку багато хто ставить перед новорічним обідом. Однак, з’ївши індичку та прогрівши її протягом декількох днів, вашому тілу неодмінно знадобиться перерва, щоб знову нормально функціонувати. Ось кілька простих звичок, якими можна скористатися, щоб схуднути за короткий час і без відскоку.
1.- Почніть з салату
Це хороша звичка споживати менше вуглеводів. Якщо ви почнете з зеленого салату, то перейдете до білка і нарешті з’їсте суп, ви споживатимете менше калорій. Крім того, це хороший спосіб вживати їжу. Ви наповните шлунок овочами, а для відпочинку буде мало місця. Деякі вегани стверджують, що вживання такого способу може поліпшити травлення. Причина полягає в тому, що сира їжа, як правило, перетравлюється в кишечнику, тому корисно спочатку з’їсти її. Після варених продуктів, які повністю засвоюються в шлунку.
2.- Не залишайте солодощі у себе вдома
Дуже простий спосіб схуднути за короткий час і без відскоку. Залиште поза кошиком покупок все, що вас товстить. Я говорю про Картопля фрі, цукерки, шоколад, хліб, печиво, сир. Тобто все оброблене, цукристе та з білим борошном. Замість них вибирайте овочі, які можуть замінити ваші маленькі смаки. Шукайте моркву, щоб змінити картоплю фрі, яблука та груші.
3.- Більше не їжте прямо з мішка
Їсти з мішка картоплі або перекушувати з горщиків для їжі - це жахлива манія, оскільки ви втрачаєте розмір порції. Так ви не перестараєтеся з порціями завжди намагайтеся подати себе на невеликій тарілці. Якщо ви приймете цю звичку, вам буде дуже важко відскочити.
4. - Не їжте своїх емоцій
Ми часто звертаємося до їжі, коли отримуємо розчарування, ось так ця куля морозива перетворюється на три і більше. Щоб уникнути з’їдання своїх емоцій, краще направляйте свої розчарування в інше місце. Знизьте стрес, більше займаючись фізичними вправами, вживаючи овочі і уникати смаженої їжі, яка має дуже викликаючі хімікати.
5. - Їжте повільніше
Велика частина проблем з харчуванням, яку ми представляємо, полягає в тому, що ми їмо перед комп’ютером, телевізором або робимо це менш ніж за 5 хвилин. Спробуйте насолодитися їжею ще трохи. Почніть їсти повільніше, і ви побачите, як це впливає.
6.- Якщо ви виходите на вулицю, зніміть третину їжі зі своєї тарілки
Порції в ресторанах часто перебільшені, тому вам краще відокремити третину тарілки. Попросіть його закутати, щоб забрати, і ви можете з’їсти його на вечерю. Якщо ви часто їсте, післяобідня тарілка не повинна бути такою великою. Подбайте про свої порції, це найголовніше, щоб не було відскоку. Пам’ятайте, що час від часу ви можете винагородити себе десертом або шматочком торта, лише уникайте виходу з ладу.
7.- Зосередьтеся на малих цілях
Будьте реалістичні щодо своєї мети. Не варто того, що ви вимагаєте скинути п’ять кілограмів за тиждень, ніхто не може цього досягти здоровим способом. Наберіться терпіння і йдіть крок за кроком. Не впадайте у відчай, пам’ятайте, що Рим не був побудований за один день. Якщо йти крок за кроком, для вас все стане легше.