Щось дуже важливе для дівчат - це підтримка фізичної форми, хоча іноді нам це важко. На додаток до здорового харчування важливо відкласти сидяче життя. Якщо ви вже вирішили схуднути, але через час, відстань або гроші не можете відвідувати тренажерний зал, ось сім вправ, які ви можете робити в комфорті своєї кімнати.

робити

1. Скакалка

Буду чесним, це одна з найулюбленіших вправ. Це легко, і для цього вам не потрібно більше мотузки. Це як дитяча гра! Це відмінна серцево-судинна діяльність, тому ви будете спалювати калорії. Стрибки збільшують пульс і допомагають вашому організму ефективно використовувати кисень. Крім того, ви приведете в тонус всі м’язи свого тіла. Інші переваги полягають у тому, що це покращує вашу координацію та концентрацію та допомагає викорінити накопичений стрес.

2. Домкрати, що стрибають

Це ще одна вправа, яку ви можете робити з легкістю; насправді це класика, коли ми були дівчатами. Мова йде про стрибки та розведення ніг, одночасно плескаючи над головою. Потім ви стрибаєте назад і зводите ноги разом, опускаючи руки. Ви повинні прискорити повторення з часом.

3. Альпініст

Для цієї вправи достатньо вашої власної ваги. Окрім того, що це відмінна кардіо вправа, це допоможе тонізувати верх і низ живота. Спочатку поставте в положення, ніби збираєтеся робити праску, покладіть руки на висоту плечей. Дотримуйтесь прямого положення з голови до колін. Стисніть живіт і виведіть праве коліно вперед, намагаючись досягти ним грудей. Повторюйте те ж саме з іншою ногою знову і знову. Набагато швидше - краще.

4. Burpees

Правда полягає в тому, що ця вправа є однією з найскладніших для початківців, але при наполегливості ви її досягнете. Спробуйте, адже це одна з найефективніших серцево-судинних вправ. Почніть стояти і опускатися з присіданнями. Потім покладіть руки на землю і стрибніть обома ногами назад, поки не потрапите в горизонтальне положення. Потім виконуйте віджимання, поки грудьми не торкаєтесь землі і не повертаєтеся в горизонтальне положення. Стрибком вперед поставте ноги на рівень рук і встаньте. Закінчіть невеликим стрибком, коли ви плескаєте через голову.

5. Стрибніть колінами до грудей

Це досить просто, і його назва це прекрасно пояснює. Стоячи, розставивши ноги на ширині плечей підстрибніть, піднімаючи коліна так, ніби хочете, щоб вони доходили до ваших грудей. Повторюйте швидше, коли набуваєте стан.

6. Підніміться сходами

Цей інший також дуже простий. Якщо у вашому домі є сходи, ви повинні використати їх максимально. Піднімайтеся вгору-вниз (з обережністю) кілька разів на день.

7. Танці

Вправа номер сім - найцікавіше з усіх. Більшість з нас, дівчат, люблять танцювати, і чому б не робити це, щоб схуднути? Ідеальні ритми - меренге, бачата, регетон та поп. Найкраще, що в Інтернеті ви поетапно знайдете найрізноманітніші процедури та виберете ту, яка вам найбільше подобається.