кінці року партії вони можуть зробити нас трохи набрати вагу, оскільки ми рідко можемо протистояти великій різноманітності страв, десертів та напоїв, які нам доводиться святкувати.

короткий

Якщо це ваш випадок, і ви відчуваєте, що трохи перестаралися, ми ділимося декількома практичними та ефективними порадами, які допоможуть вам схуднути в найкоротші терміни.

  • Їжте більше!

Особливо білки та клітковини, які покращують травлення та обмін речовин, крім того, що м’язи не містять жиру. На думку експертів, найкраще їсти 5 разів на день, обідавши три рази і дві закуски або легкі закуски. В ідеалі дієтолог розробить для вас найкращу дієту.

  • Поміняйте каву на чай

Деякі чаї можуть вам допомогти схуднути в найкоротші терміни, особливо якщо ви п'єте їх гарячими, чотири-п’ять разів на тиждень. Які найефективніші? Зелений, білий та імбирний чай.

  • Виключіть їх зі свого раціону!

Одним із способів схуднути за короткий час є вимкнення з раціону продуктів з борошном, жиром, великою кількістю цукру або солі та алкоголю! Роблячи це, ви помітите, що живіт починає вирівнюватися.

Вірте чи ні, для цього важливо спати не менше 8 годин на день швидко схуднути. Недостатньо відпочиваючи, ви уповільните свій метаболізм, спалите менше жиру та збільшите стрес, що може зробити вас голоднішими.

  • Робити вправи!

Без сумніву, це одне з найбільш ефективних рішень, якщо ви шукаєте спалювати калорії і прийти у форму. Брак часу - це не виправдання, вдома ви можете робити сильні та короткочасні вправи, які змусять вас схуднути дуже швидко! Пропонуємо звернутися за порадою до свого особистого тренера або фітнес-експерта.