Ще кілька років тому великий відсоток населення вважав, що депресивною людиною є той, хто більшу частину своїх днів проводить зачиненим у кімнаті, плачучи в темряві. Після багатьох розслідувань та тисяч свідчень, сьогодні ми знаємо, що депресія може проявлятися у різних формах та рівнях.

Пацієнти з цією проблемою не завжди виглядають як сумна карикатура, в яку нам спонукали повірити, навпаки, більшість із них схожі на всіх інших, не даючи очевидних ознак того, що щось не так. Насправді, деякі з них навіть не знають, що з ними відбувається.

Звичайно, всі випадки різні і розвиваються по-різному, але існують деякі звички, які повинні спрацьовувати наші тривоги та спонукати шукати допомоги.

Тут ми розповімо вам кілька ...

1. Ви їсте частіше

На думку психолога та життєвого коучингу Джессіка може зачепити, зміни апетиту можуть бути ознакою того, що щось не так, тому важливо звертати на них увагу нестримне бажання їсти, особливо, якщо це, зокрема, нездорова їжа, така як піца, пончики або картопля фрі.

Звичайно, не перестарайтеся. Бажання час від часу їсти ці речі не зовсім неправильно, але відчуття потреби робити це щодня означає, що, можливо, ви намагаєтесь компенсувати ті негативні почуття, які ростуть у вас всередині.

помічали
Wizards of Waverly Place | Дісней

2. Ваші душі тривають вічно

Надприродне | CW

3. Ви не проти не почистити зуби

Хоча вони можуть проводити багато часу під душем, гігієна порожнини рота не так важлива для людей з депресією, які можуть пройти кілька днів, не чистячи зубів.

Крім того, пацієнти припиняють відвідувати стоматолога, обмежуючи відвідування, коли біль занадто сильний.

Дами на війні | Tumblr

4. Ви хочете і потребуєте більше сну

Одним з основних симптомів депресії є проблеми зі сном, деякі навряд чи можуть заснути, а інші не хочуть прокидатися вранці, що всупереч поширеній думці може принести більше проблем зі здоров’ям, ніж ви думаєте.

Дослідження, проведене в 2014 році та опубліковане в журналі "Сон", вказує на те, що люди, які сплять більше дев'яти годин на день, мають на 49% вищий ризик появи симптомів, пов'язаних з депресією, тоді як у тих, хто відпочиває від 7 до 9 годин, вони мають 27 %.

Пояснення цієї потреби в більшій кількості сну базується на тому, що розум настільки виснажується депресією, що тіло в кінцевому підсумку просить більше відпочинку. Крім того, під час сну мозок починає відновлюватися, і пацієнт відновлює свої енергії, забуваючи на деякий час, що змушує їх почуватися так погано.

Друзі | СБ

5. Ви знову одягаєте свій брудний одяг

Якщо ваша зовнішність вже не важлива, і ви не зацікавлені приїжджати на роботу, в університет чи школу зі зморщеним або непраним одягом, цілком ймовірно, що проблема є, особливо якщо ви раніше її турбували.

Це явна ознака того, що пора прийти за допомогою, оскільки депресія потроху заволодіває вашим життям.

Щоб показати світові, як це - жити так, американська стилістка на ім’я Кейт Ленгман візуалізувала справу однієї зі своїх клієнтів, яка щойно переживала серйозну депресію.

Стиліст сказав жінці не купувати засоби для догляду за волоссям і призначити зустріч на наступний день. Але дівчина відмінила це і поправила ще на два тижні. Коли настав той день, він знову скасував його. У той час Ленгман припускав, що ніколи не повернеться.

Однак 9 березня жінка прийшла до приміщення і запитала Ленгмана, чи не міг він до неї прислухатися.

Ленгман пояснив, що не ділився зображеннями, щоб показати трансформацію. "Я зробив це, тому що хотів, щоб люди зрозуміли, що депресія є чимось справді серйозним", - сказав Ленгман на порталі The Mighty.

Кейт Ленгман | Facebook

6. Ви перестаєте прибирати свою кімнату чи квартиру

Це нормально, коли не хочеться чистити чи бути брудним, але це досягає точки, коли це стає симптомом депресії. "Наявність запліснявілого, смердючого будинку з мертвими квітами та рослинами - це, безумовно, зовнішня демонстрація відсутності турботи про себе.“, - сказав психолог Луїс Хорнштейн.

Деякий час тому молода людина поділилася в соціальних мережах зображенням того, як була його спальня під час депресії, і як йому вдалося перетворити її, доклавши трохи зусиль.

«Я страждаю від важкої депресії, і мені важко прибирати та робити інші справи по дому. Моя кімната така вже кілька місяців, бо я не можу мотивувати її прибирати. Але цієї п'ятниці я нарешті вирішив це зробити! ”, - написав він.

Reddit

7. Скасування планів стає полегшенням

Ви відчуваєте відірваність від занять, якими ви завжди насолоджувались: відвідування клубів, сімейні збори чи виходи з друзями більше не заохочує вас.

«Соціальна ізоляція - один із найважливіших симптомів депресії. Коли люди відчувають депресію, вони, як правило, відмовляються від звичайної діяльності та соціальних взаємодій », - пояснив професор психології з Клівлендського університету Case Western Reserve., Джеймс Охолсер.

Крім того, якщо у людини виникають думки про самогубство, підвищується ризик того, що її спроба залишиться непоміченою та потенційно не зупинимою. Тому я раджу багатьом людям боротися зі схильністю залишатися наодинці, коли вони відчувають депресію ", - додав він.

"Якщо ви розчаровані або відчуваєте, що немає мети, або почуваєтесь нещасними, думаючи про цю ідею, побачення терапевта може допомогти відновити якусь ясність або почати новий напрямок", - каже психолог Марія Альворд.

Сутінки | Tumblr

Інші ознаки