Те, як ми прокидаємось, є надзвичайно важливим для того, щоб знати, як ми будемо стикатися з рештою дня. Тому важливо знати одне: як слід підходити до дієти. Існує багато міфологій про те, що ми повинні, а що не повинні робити у своїй ранковій рутині. Що правда, а що ні?
Для уточнення, ось кілька порад, які починаються з основи звичок, які ми маємо ... і яких ми не повинні мати.
1 Ми відмовляємося робити великий сніданок
Коли ми їмо, набагато важливіше того, що ми їмо. Вчені з Тель-Авівського університету показали, що дієта з великим сніданком та легкою вечерею набагато ефективніша, якщо ми прагнемо підтримувати вагу.
Це пов’язано з тим, що швидкість обміну речовин змінюється в різний час доби. Головний висновок, до якого прийшли вчені, полягає в тому, що ви ніколи не повинні відмовлятися від сніданку з високим вмістом калорій. Обід, опівдні, повинен бути середнього розміру, а вечеря повинна бути легкою.
2 Ми не ходимо під сонячним світлом
Сонячне світло буквально спалює жир. Принаймні біла жирова тканина. Дослідники з Університету Альберти в Едмонтоні, Канада, провели експеримент і показали, що ліпіди зменшуються в розмірі під впливом сонячного світла.
Це відкриття частково пояснює, чому люди набирають вагу взимку, коли не вистачає сонячного світла. Потрібно лише мати на увазі, що проводити надто багато часу на сонці теж не є хорошою ідеєю, і ви завжди повинні подбати про те, щоб користуватися сонцезахисним кремом.
3 Ми забуваємо випити склянку води після пробудження
На думку вчених, тіло дорослої людини складається з 55% до 60% води, тому випити склянку води після пробудження - це завжди дуже гарна ідея. Вода прискорює ваш метаболізм, що зменшує ризик набору ваги. Це також допомагає організму позбутися токсинів. Автор продуктивності Кріс Бейлі поділився тим, що в якості експерименту він розпочав свій ранок зі склянки води і за короткий проміжок часу зумів зменшити жир у своєму тілі з 17% до 10%.