Наступні кілька місяців він стикається з проблемою проголосити себе чемпіоном Іспанії у своїй категорії. Даніель Аренас культурист

Даніель Аренас любить конкуренцію. Цей дух змусив його брати участь у маленьких чемпіонатах мисливських собак, а решту брати участь у популярних змаганнях з легкої атлетики та гірських перегонах. На сьогоднішній день він робить ставку на те, щоб сформувати своє тіло, наполегливо тренуючись у тренажерному залі, починаючи три роки тому у світі бодібілдингу. Постійний і методичний, цей Елгойбаре, який поєднуючи свою підготовку з керівництвом тренажерного залу Zuzen Fitness (www.zuzenfitness.com), не сумнівається, що рано чи пізно його проголосять чемпіоном Іспанії з цього виду спорту.

тіла

-Як ви почали займатися бодібілдингом?

-Однією з мрій було мати власний спортивний центр. Я поєднав свою роботу в RTS із спінінг-класами, які я викладав в Ейбарі, і в певний момент я вирішив переїхати жити в Більбао. Саме в столиці Біскайя я зіткнувся з роботою в тренажерному залі та бодібілдингом. Мені сподобалось бачити перетворення, яких я досягаю у своєму тілі, і я вирішив рухатися далі.

-Щоб отримати таке тіло, як ваше, знадобляться величезні жертви.

-Правда полягає в тому, що ви починаєте бачити результати досить скоро. Людина, яка ніколи не займалася спортом, може почати добре виглядати приблизно через три місяці. Для цього вам не доведеться витрачати цілий день, роблячи гирі в тренажерному залі. Я, наприклад, не в сезон, я тренуюся чотири рази на тиждень, а в сезоні чемпіонатів я роблю ще одну-дві сесії, завжди тренуючи в середньому від 45 до 50 хвилин на день. Насправді, ключовим моїм налаштуванням є харчування. 70% тіла, яке я маю, визначається дієтою, якої я дотримуюсь.

-Які ключі до вашого чудодійного меню?

-Приблизно шість разів на день, хоча є колеги, які їдять до восьми страв на день. Стільки моментів, щоб їсти, одружуються дуже погано з ритмом роботи, яку я виконую, і немає іншого засобу, крім того, щоб ходити скрізь, завантажений посудом з їжею, і скористатися зупинками, які я роблю щодня у своєму робочому дні у спортзалі їсти. Моє меню складається з овочів, великої кількості овочів, джерел білка з риби, нежирного м’яса, рису, смаженої картоплі. Я дотримуюсь дієти з чистою їжею, намагаючись контролювати всі макроелементи, які я вживаю протягом року. Ця дієта вимагає дуже обережності з кількістю, тому я зважую все, що з’їдаю. Інші культуристи використовують техніки підготовки, коли вони проходять стадію, коли вони їдять все і набирають багато об’єму. Кажуть, що вони сильні, але що вони - товсті. Є приклади культуристів, які досягають 104 кілограмів, а потім, змагаючись, усувають жир до досягнення 70 кілограмів. Мій випадок інший. Я мало набираю вагу завдяки своєму харчуванню. У змаганнях я перевищую 72 кілограми, а моя вага становить близько 78 кілограмів, коли я виходжу з нього.

-Наскільки ця дієта вимагає суворості?

-Я не їжу солодощів і не вживаю алкоголь, але я також не веду життя монаха. Я займаюся соціальним життям, як будь-яка інша людина, і іноді я балую себе, немов насолоджуючись фаршированою коржиком, яку готує моя мати Роза. Інша справа, коли я перебуваю у фазі змагань. За місяць до цього чемпіонат стає пріоритетним, а підготовка стає чимось майже святим.

-Це руйнує мій образ культуристів. Яке місце займають ваги у вашій підготовці?

-Я не одержимий, хоча це правда, що я роблю присідання 180 кілограмів до гіперплазії або збільшую м’язові волокна за допомогою фізичних вправ. Під час силових тренувань я сильно рухаюся з вагою і доповнюю цю загальну підготовку специфічною роботою над м’язами, яку я бачу розвиненою.

-Плечі - це область, яка мене одержить, і я люблю працювати ними, щоб зробити їх на свій смак. З іншого боку, я маю привілейовані руки, оскільки вони м’язисті за генетикою, і при невеликій роботі я отримую хороші результати. Я хотів би отримати більше обсягу в ногах, адже саме вони виграють чемпіонати.

-Я не зупинюсь, поки не отримаю чемпіонат Іспанії, хоча знаю, що це буде важко. У мене була можливість взяти участь, і я зміг перевірити, що перші чотири місця обрані вручну. Але чим більше ударів вони мені завдадуть, тим більше я намагатимусь досягти цієї мети. Головне - працювати дуже наполегливо, і я буду робити це, поки не стану настільки добре, що у присяжних не залишиться місця для сумнівів, коли справа доходить до винесення їхнього вироку. Я дуже сподіваюся бути проголошеним чемпіоном Іспанії, і я думаю, що 2011 рік стане моїм роком.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами