Ті, хто хоче попрощатися із зайвими кілограмами, можуть прийняти дієтичну програму, засновану на зниженні калорійності, як стратегію, як це стосується дієти з 700 калоріями на день.

дієта

Давайте подумаємо разом: якщо людина зазвичай споживає від 2 тисяч до 2,5 тисяч калорій на день, зменшивши вміст до 700, ми матимемо дуже різке скорочення - з 1,3 тисячі до 1,8 тисячі калорій.

Крім того, занадто швидке схуднення на дієті з обмеженим вмістом калорій може призвести до каменів у жовчному міхурі. Такі проблеми, як подагра, розлади, пов’язані з неправильним харчуванням, порушення електролітного балансу, остеопороз і навіть раптова смерть (у крайніх випадках) - це інші, які можуть виникнути під час низькокалорійної дієти.

Як би цього було недостатньо, багато хто звертає її увагу на той факт, що людина, швидше за все, довго не буде сидіти на низькокалорійній дієті і, повернувшись до своїх харчових звичок, вона напевно поверне втрачену вагу.

Зміст сторінки

Варіанти меню для дієти з 700 калорій на день

Перш ніж знати пропозиції щодо їжі для харчової програми, ми пам’ятаємо тут, що ці варіанти призначені лише вам, щоб побачити, як може працювати меню для цього типу дієти.

Тепер, без зайвих сумнівів, давайте познайомимося з деякими варіантами меню для дієти з 700 калорій на день:

Меню 1

  • Сніданок: 1 яйце-пашот з ½ склянки шпинату. Всього: 103 калорії
  • Перекус 1: 2 середні стебла селери. Всього: 12 калорій.
  • Обід: 1 склянка цільнозернових спагетті, приготованих з 3 столовими ложками злегка натертого тунця і 1 склянкою нежирної запеченої цвітної капусти. Всього: 264 калорії.
  • Перекус 2: 1 невелике яблуко. Всього: 55 калорій.
  • Вечеря: 1 столова ложка вареного коричневого рису, 100 г пасерованого капустяного масла і 100 г курячої грудки на грилі без шкіри. Всього: 279 калорій.

Меню 2

Меню 3

  • Сніданок: 100 г винограду Італії. Всього: 68 калорій.
  • Перекус 1: 100 г знежиреного грецького йогурту. Всього: 49 калорій.
  • Обід: 1 велика запечена куряча стегенця, 1 склянка моркви соломкою і 50 г вареної і нежирної маніоки. Всього: 276,5 калорій.
  • Перекус 2: 1 склянка ананаса, нарізаного кубиками. Всього: 74 калорії.
  • Вечеря: 100 г креветок на грилі, 150 г вареної спаржі та 1 столова ложка вареного коричневого рису. Всього: 237,5 калорій.

Увага: Кількість калорій у продуктах може змінюватися залежно від торгової марки та місця придбання продуктів. Також важливо стежити за тим, щоб ви пили багато води протягом дня.

(6 голосів, середнє: 3.50