Ніколи не пізно будувати здоровий спосіб життя, як це показує неймовірна історія Джоан Макдональд, яка почала регулярно займатися спортом у свої сімдесят років, і лише через чотири роки біг та підняття тягарів для неї не становлять проблем. Вправи змінили життя 74-річної жінки!

важко

Початок історії Джоан Макдональд не унікальний, але те, що вона зробила з тих пір, - ніщо! У 2016 році жінка похилого віку була твердо налаштована змінити спосіб життя внаслідок проблем зі здоров’ям, пов’язаних із зайвою вагою. Після того, як він зміг контролювати свій постійно підвищений артеріальний тиск і рівень холестерину лише за допомогою ліків, він вирішив змінити спосіб життя.

Перейшов до здорового харчування і він включив фізичні вправи у своє повсякденне життя. Він зробив невеликі кроки до своєї мети - відмовитися від ліків, схуднути та зміцніти.

Спочатку він вдосконалювався, займаючись йогою та ходьбою витривалість, потім він також потрапляв у все складніші тренування. Звичайно, вона робила це контрольовано, оскільки, на щастя, донька була там, щоб допомогти їй у всьому як інструкторка йоги та спортсменка з важкої атлетики, але вона також долучилася до програми онлайн-тренувань.

Але його результати зумовлені власною рішучістю та наполегливістю. Це також чудово підходить для молоді має спонукальну силу, стільки людей затримують зміну способу життя у тридцяті-сорокові роки, або, навіть якщо вони це роблять, легко здаються через відставки та складні графіки та нові пріоритети;.

Ось як тренується 74-річна жінка, спорт якої змінив її життя

Спочатку він тренувався лише настільки, наскільки його тіло могло впоратися без задухи та напруги, але в міру покращення витривалості та витривалості він поступово збільшував свій час, займаючись спортом. THE підйом вантажів і зараз проводить дві години на тиждень п’ять разів на тиждень у тренажерному залі та виконує інші вправи більшу частину дня.

Свій графік він будував за допомогою професіоналів, щоб не перевантажуватись, але м’язи також розвивалися. Завдяки своїй наполегливості він позбувся не лише зайвої ваги, а й наслідків проблем зі здоров’ям, зумів залишити ліки, а самопочуття та витривалість були набагато кращими, ніж раніше.

Хоча успіх Джоан Макдональд є гарним прикладом такої сили волі і вкладена праця приносить свої плоди, ми не закликаємо нікого, молодого чи старого, зануритися в різку зміну способу життя в неконтрольованій обстановці. Можливо, ви захочете обговорити дієту з фахівцем і розробити план тренувань.

Раптові високі навантаження можуть бути навіть небезпечними, особливо для тих, хто раніше не займався спортом. Розробці навчальної програми має передувати оцінка стану та, за необхідності, медичний огляд. Поступовість і методичність однаково важливі.

  • Поділитися: