Чи багато планів на цю весну? Ви хочете почати регулярно займатися спортом, зробити сучасну зачіску, кинути здорову дієту і відкрити для себе нове? Це звучить чудово, але це легко сказати, важко зробити. Якщо ви дійсно серйозно ставитесь до цих змін, вам потрібно розпочати. 7-денний план детоксикації - це саме те, що вам потрібно для успішного початку весняного очищення!

детокс

Чи багато планів на цю весну? Ви хочете почати регулярно займатися спортом, зробити сучасну зачіску, кинути здорову дієту і відкрити для себе нове? Це звучить чудово, але це легко сказати, важко зробити. якщо що з тими Ви дійсно серйозно ставитесь до змін, вам слід розпочати правильно. 7-денний план детоксикації - це саме те, що вам потрібно для успішного початку весняного очищення!

День 1. Зцідити м’ясо з меню

Нашому організму потрібна певна кількість м’яса, щоб нормально функціонувати, але майже не стільки, скільки ми зазвичай отримуємо щодня. Вживання м’яса один-два рази на тиждень достатньо, щоб покрити наші харчові потреби, і якщо ми відмовимося від нього на кілька днів, ми чудово детоксикуємо наш організм і дамо йому трохи місця для дихання.

День 2. Пропустіть морепродукти та яйця

Морепродукти та яйця можна знайти в багатьох дієтичних меню, і вони можуть бути дуже корисною альтернативою деяким іншим стравам; у будь-якому випадку Вони точно не найкращий вибір, якщо ви хочете очистити свій організм від токсинів. Делікатеси з морепродуктів часто містять шкідливі хімічні речовини, а яйця дуже важко засвоюються. Тож якщо ви хочете дати своєму тілу відпочинок і час на регенерацію, краще буде на деякий час пропустити ці смаколики.

День 3. Відмовтеся від молока

Молоко - це перша їжа, яку ви скуштували у своєму житті, і у вас, мабуть, про це є дуже приємні спогади - але коли ви виростете, вона вам справді вже не потрібна. Деякі дослідження навіть показали, що це може бути шкідливим, тоді як інші стверджують, що це важлива частина нашого щоденного раціону. У будь-якому випадку багато що залежить від уподобань конкретного організму людини. Якщо так ви дійсно хочете слухати сигнали свого тіла, просто відмовтеся від молока на кілька днів або тижнів і перевірте, чи не помічаєте ви взагалі будь-яких змін.

День 4. Також відмовтеся від інших молочних продуктів

Це може бути трохи складніше, ніж просто відмова від молока. Зрештою, ви, напевно, п'єте молоко лише з кавою або ранковими кашами, тоді як молочні продукти потрапляють у ваш раціон набагато частіше. Сир, сир, сметани, йогурти - все це продукти, що мають ті самі інгредієнти, що і молоко. Тож якщо ви хочете знати, як ваше тіло працює без нього, вам доведеться про це також забути. Не хвилюйся, Існує ряд рослинних альтернатив молоку (соєве, мигдальне, гречане або рисове молоко.) також до виробів з нього (соя, тофу.), що полегшить вашу боротьбу.

День 5. Відкрийте для себе нові овочі

Тепер, коли ви пропустили багато інгредієнтів зі свого раціону харчування, можливо, вам цікаво, що ви насправді можете їсти. Не хвилюйтесь, цього вистачає! Зараз саме час запропонувати своєму тілу щось нове і відкрийте для себе свіжі захоплюючі смаки, про які ви раніше не знали. Першим кроком є ​​вивчення добре укомплектованого магазину чи ринку та пошук нових овочів. Безумовно, є багато таких, які ви раніше не пробували, і ви можете зіткнутися з новою улюбленою їжею - вам просто потрібно дати шанс усім цим невідомим.

День 6. Відкрийте нові види круп

Зернові культури є важливою частиною нашого щоденного раціону; На жаль, ці страви часто складаються виключно з білого борошна. Це один із найздоровіших видів борошна, тому, якщо ви спробуєте зменшити його, ви внесете великі зміни у свій раціон. Пограйте зі смаками та випробуйте нові види круп - ви побачите, що це відразу позитивно вплине на ваше здоров’я, фігуру та смак їжі. Більшість злаків готуються простими способами, ви можете споживати їх у різних смачних поєднаннях, і вони недорогі, тому це чудовий вибір для будь-якої їжі.

День 7. Спробуйте новий тип кухні

Якщо ви намагаєтеся провести детоксикацію, ви можете відчути, що всі ваші улюблені страви якимось чином зникли з вашого раціону. Це не обов’язково може бути правдою - але навіть якщо це було так, це означає лише те, що було виділено місце для нових страв.! Скористайтеся прекрасними весняними днями, розкрийте свою творчість і створювати нові, оригінальні страви, які можуть постійно оселитися на вашому столі. Спробуйте, наприклад, страви індійської, азіатської або середземноморської кухні, і все це чудово смакує. Якщо їх правильно підготувати, вони є прекрасним способом детоксикації організму після довгої холодної зими. У той же час вони можуть підготувати його до теплих місяців!