Понеділок, 02 листопада 2015 р. 16:00

новини

Ожиріння дуже поширене не тільки у дорослих, але і у дітей. Сімейна ситуація та нездорові харчові звички разом сприяють тому, що у малюків є зайві кілограми. Торішнє дослідження, проведене NESTLÉ та Національною асоціацією угорських дієтологів, підкреслює той факт, що кожен четвертий угорський школяр має зайву вагу.

Проблема йде далі, ніж ожиріння у дітей, оскільки погані харчові звички часто зберігаються і в зрілому віці, а разом із цим і ризик для здоров’я зайвих кілограмів.

Різноманітна дієта може запобігти ожирінню!

igyteljesazelet.hu експерти також підкреслюють, що різноманітне, здорове харчування особливо важливо в дитинстві, оскільки саме тоді молоді люди засвоюють свої харчові звички, і тоді розвиваються їхні стосунки із сировиною.

Важливо приносити овочі та фрукти до столу кілька разів на день і віддавати перевагу цільнозерновим варіантам перед традиційними хлібобулочними виробами. До речі, вони, упаковані на сніданок або десяту годину, виявляються чудовим вибором, тому ми можемо гарантувати, що малюки вдень їдять закуски, багаті цінними поживними речовинами. Бажано готувати рибну їжу принаймні раз на тиждень, а у випадку з іншим м’ясом переважні варіанти з низьким вмістом жиру.

Регулярне вживання молочних продуктів є принаймні таким же важливим, як і введення здорового гарніру дітям. В ім’я поінформованості про здоров’я варто звернути увагу на різноманітність, на додаток до традиційних гарнірів, ми також повинні представити найменшим інгредієнти, такі як булгур, пшоно або гречка. Звичайно, ми також не можемо обійтися без прийому рідини, оскільки це також значно сприяє самопочуттю та підтримці міцного здоров’я.

Кухонне задоволення для здоров’я

Не тільки з точки зору сімейної програми, варто залучати дітей до кухонних справ, але і як частину процесу навчання та виховання. Більшість з них люблять чарівний світ кухні, де поширюються смачні аромати та використовуються захоплюючі інгредієнти. Як батько бажано скористатися всіма цими інтересами і спекти та готувати разом.

Під час напруженого графіка можна говорити про властивості інгредієнтів та їх вплив на організм, тим самим закріплюючи знання дитини про важливість здорового харчування. Ми можемо скуштувати продувану їжу разом з малим, який також отримає інформацію про те, як приготувати інгредієнти здоровим, але при цьому смачним способом.

В ім’я поінформованості про здоров’я рекомендується подавати приклад і вживати їжу з їжі під час їжі, що сприяє збереженню здоров’я та запобігання розвитку надмірної ваги. Досвід показує, що діти, які беруть участь у кухонних завданнях, знають інгредієнти та дотримуються відповідної схеми виховання дітей, частіше розвивають здорові стосунки з харчуванням, ніж інші.

Якщо діти є активними учасниками приготування їжі, вони, як правило, менш вибагливі, оскільки знають, що потрапляє на тарілку. Таким чином, не тільки розширення знань про харчування виправдовує загальне приготування їжі, але також, як довгостроковий ефект, запобігання збалансованому харчуванню, а разом з ним і запобігання ожирінню. Відкритість для новинок також дуже важлива в дитинстві, і в галузі харчування її можна створити, звернувши увагу та подавши відповідний сімейний приклад.