Йога, щоб зберегти нас молодими? Так! Молодий, спритний, здоровий і щасливіший. Якщо ви ще не почали займатися цією давньою дисципліною, ми розповімо вам, які восьми поз або асан вам слід спробувати уповільнити старіння нашого тіла та розуму.

асан

Як кажуть нам експерти фірми Intimina, йога не тільки покращує нашу імунну систему, але також виводить жир з живота, знижує артеріальний тиск, зменшує ризик діабету, і допомагає пом’якшити наслідки болі в спині, ішіас або пов'язані з фіброміалгія. І це також покращує нашу самооцінку з кожною поставою або асаною, яку нам вдається виконати.

Вам потрібен лише зручний одяг, килимок і багато посидючості. Дій!

Адхо Муха Сванасана або собака, що звернута вниз, або перевернутий V

Це одна з основних пози йоги, а також одна з найповніших, оскільки дозволяє розтягнути все тіло, поки ви відпочиваєте. За допомогою нього ми зворотно діємо сили тяжіння в нашому тілі, змушуючи кров текти у зворотному напрямку до звичайного. Ми отримаємо більше крові на обличчі, оскільки циркуляція в цій області буде активована, і ми матимемо більш свіже, свіже та молоде обличчя. Крім того, це зменшує тривогу та депресію, допомагає покращити нашу самооцінку та сприяє зміцненню кісток та запобіганню остеопорозу завдяки збалансованій вазі, яку отримують наші ноги та руки.

Переконайтеся, що ноги та руки міцно прикріплені до землі. Ноги повинні бути навшпиньки, п’ятами звернені до землі, і добре витягнути ноги, підводячи сидячі кістки до стелі. Ця поза не тільки зміцнює спину, шию, живіт і ноги, але також покращує кровообіг.

Anjaneyasana або поза півмісяця

За допомогою цієї асани ми почуватимемось набагато молодшими та гнучкішими, оскільки вона є однією з тих, що найбільше сприяє розкриттю стегна: вона працює на псоас (один із м’язів, який ми активізуємо, коли робимо присідання), пахові та тазостегнові суглоби.

За словами йогів, стегно страждає, коли ми відчуваємо стрес або напругу (від роботи, стосунків тощо), тому багато людей, які виконують цю позу, почуваються звільненими та набагато розслабленішими після занять йогою.

40 років виконуються не кожен день, і тому, хоча вона не змогла організувати велику вечірку через пандемію, Роза Лопес вирішила.

Лора Есканес вже багато місяців не дивує нас новою зачіскою. Ну, хоча це було зроблено, щоб молитися. Чекання заслужило.