Ходити після їжі або гуляти після обіду та вечері настійно рекомендується для нашого здоров'я, оскільки це покращує рівень глюкози, покращує процес травлення та є доповненням до щоденних спортивних навантажень.
З іншого боку, гуляючи, ви покращуєте свій настрій, ви почуватиметеся більш розслабленим і уникнете тяжкості тієї їжі, яку ви, можливо, витратили, їдячи занадто багато між напоями, їжею та десертом.
Проведені деякі дослідження
Дослідження було опубліковане в престижному журналі "Скандинавський журнал медицини та науки у спорті", в якому взяли участь 75 працівників Бірмінгемського університету, протягом 10 тижнів вони записували на свій мобільний телефон, як почуваються вранці та вдень після прогулянки після їжі. Було встановлено, що працівники, які ходили після їжі, були більш спокійними, ніж ті, хто не ходив.
Є також кілька досліджень, які показують, що прогулянки після їжі знижують ризик діабету типу 2. Крім того, лише півгодини прогулянки після їжі дуже допомагає зарядитися енергією після напруженої роботи, що допомагає впоратися зі стресом.
Користь для здоров'я
Людям старше 65 років ви можете замінити три 15-хвилинних прогулянки на день після їжі. Після сніданку, обіду та вечері допомагають контролювати рівень цукру в крові та зменшують ризик діабету.
Прогулянки після їжі покращують процес травлення
Під час їжі значна частина кровообігу зосереджена в травній системі, саме тому не можна займатися інтенсивними видами спорту. Вага, якщо ви можете прогулятися приблизно півгодини швидким темпом і без зупинок. Тому за допомогою цієї прогулянки ми покращуємо процес травлення.
Підтримує низький рівень глюкози
Після їжі і поки ми перетравлюємо рівень глюкози підвищується. Тому, якщо ми залишаємось на дивані, ми зазнаємо підвищеного рівня тригліцеридів у крові, холестерину та збільшення ваги.
Тож прогулянки після їжі допоможуть нам знизити рівень глюкози.
Також бажано гуляти після вечері
Вночі обмін речовин відбувається повільніше, і його необхідно активізувати. Найкращий спосіб - це легкі вечері, з невеликою кількістю калорій і з невеликою кількістю глюкози. Так само, якщо ви супроводжуєте його на додаток до короткої прогулянки близько тридцяти хвилин, ви досягнете міцного здоров'я.
Звичайно, майте на увазі, як я вже говорив раніше, це повинна бути прогулянка тридцять хвилин і відсутність інтенсивних вправ.
Якщо ви з друзями, хороша ідея - танцювати, якщо у вас гарний настрій і вам подобається танцювати. Справа не в тому, щоб сидіти в кріслі або спати на дивані.
Що ніколи не слід робити, це лягати спати повним шлунком, оскільки травлення сповільнюється і запобігає спалюванню калорій.
Знижує ризик серцево-судинних захворювань та зайвої ваги.
Прогулянки після їжі також допомагають зменшити ризик серцево-судинних захворювань та артеріального тиску. Як і надмірна вага, оскільки ці захворювання пов’язані з сидячим способом життя і не дотриманням здорового харчування.
Малорухливий спосіб життя
Малорухливий спосіб життя шкідливий для нашого здоров’я, викликає серцево-судинні захворювання, ожиріння, холестерин та підсилює інші, що призводить до нездорових звичок.
Сучасне суспільство, нові технології, робота, брак часу сприяють виникненню інших життєвих звичок, ніж ті, що існували роки тому. Відсутність фізичних вправ, підготовленої їжі призводить до нездорового способу життя. Оскільки немає часу готувати і займатися спортом або тому, що нам не хочеться, ми нарешті отримуємо хоча б трохи зайвої ваги.
На жаль, малорухливий спосіб життя вже не вражає лише людей похилого віку або деяких молодих людей, але це стосується і дітей. Сьогодні в розвинутих країнах ми маємо найвищі показники дитячого ожиріння, тому це стало проблемою здоров’я, яку потрібно вирішити.
Висновки
Тому ходьба після їжі - це корисна для здоров’я легка вправа, доступна кожному. Також з тих, хто не може займатися інтенсивними фізичними навантаженнями. Швидка прогулянка без зупинок після їжі має багато переваг. Такі переваги, як те, що він утримує вас на низькому рівні глюкози, холестерину і допоможе вам розслабитися, а також має низький рівень стресу, сприяє травленню, а також знижує ризик серцево-судинних захворювань та зайвої ваги.
Отже, здорове харчування, що супроводжується фізичними навантаженнями, є основою для запобігання хвороб та здоров’я.
Якщо ви віддаєте перевагу, ви також можете звернутися до персонального тренера та дієтолога, який допоможе вам виконати персоналізовані тренувальні процедури та дієту.
Знаєте, не залишайтеся на дивані і не гуляйте після їжі!