знаменитостями

У багатьох випадках голлівудські художники вимагають зміни фігури, щоб краще інтерпретувати призначену роль.

Формула цієї зміни полягає у двох основних аспектах, жоден з яких не секретний: дієта та вправи.

Тепер, якщо ви один з тих, хто вважає, що лише фізичні вправи змусять вас схуднути і виглядати краще, то ви помиляєтесь, оскільки правильний баланс між обома факторами дасть кращий результат.

Сайт фітнесу та здорового життя LiveStrong зібрав низку відомих випадків, які, поєднуючи дії та повноцінне харчування, зуміли вирішити завдання, яке задіяло їх, відіграючи вимогливу роль.

Тут ми покажемо вам декілька:

Бен Аффлек

Як пояснювалося, це полягає у споживанні 45% вуглеводів (складних вуглеводів, таких як коричневий рис, картопля, брокколі), 35% нежирного білка (пісний стейк, курячі грудки, яєчний білок) та 20% необхідних жирів (мигдаль, насіння).

Дженіфер Лоуренс

Кевін Вінтер/Getty Images/AFP

Г'ю Джекмен

Емі Адамс

Арі Перілштейн/Getty Images для FIJI Water/AFP

Цільнозернові тости з варенням та маргарином та зварене круто яйце на сніданок. Овочевий суп з булочкою та фруктами на обід. Нектарин і йогурт як закуска. Тако з яловичини та овочів з сиром та свіжими фруктами на вечерю. Це дієта Адамса, як показав Yahoo! Стиль життя

Джессіка Честейн

Фрейзер Гаррісон/Getty Images/AFP

У Zero Dark Thirty (Найтемніша ніч) Кастейн був дуже худий. І це те, що за словами голлівудського репортера, все це було пов’язано з його веганською дієтою та йогою, які він культивував роками. Хоча раніше йому довелося набрати кілька кілограмів для "Допомоги" (покоївки та дами) в 2011 році, він знизив усе, просто повернувшись до свого звичного раціону.

Рассел Кроу

Щоб досягти статури, яку він брав у Ель-Гадіаторі, Кроу розповів Men's Health, що дотримувався лише дієти без глютену. Однак LiveStrong рекомендує дієтологу Келлі Плоу не видаляти деякі групи продуктів. «Найкраще дотримуватися дієти з цілісним підходом, і я рекомендую дієту, яка включає нежирний білок, корисні жири та багато фруктів та овочів. Проста порада? Додайте дві порції овочів у свій щоденний раціон, вони змусять вас почуватись задоволеними, але матимуть мало калорій », - прокоментував він.

Наомі Ватт