14.7. 2009 р. Буду вирізати на кожному розі. Навіть найсуворіші зобов’язання щодо здорового харчування потрапляють у їх мережі.

потрапляйте

Популярний з Інтернету

Відчайдушний Роман не знає, що робити далі: ЦЕ робить нас щасливішими за наші стосунки, чи має це сенс? Але.

Святкуйте День Святого Валентина ДОМА: Приготуйте чоловіка ЦЕ, він буде в захваті від того, що ВИ - його дружина!

Наречена ледь не знепритомніла, її 70-річна свекруха, мабуть, сказала: БОЗЕМНІ, що вона хоче робити зі своєю дитиною!

Прекрасна Мірка Партлова продовжує ШОКУВАТИ: АГА, що вона ще може зробити. Ух, ти це теж знаєш?

Темна сторона блокування: Моя дочка змінилася, вона не може поводитися в суспільстві, і найгірше.

Пов’язані з темою

Подорожі

Небезпечна зона 1: ПАРТІЙНИЙ ЧАС

Будь то літня вечірка, день народження, обов’язкова фірмова подія чи довгоочікувана вечірка року, зверніть увагу на те, що вони ставлять на столи. Важко встояти перед спокусливими смаколиками, особливо якщо хтось голодує по-вовчому. Щоб зберегти свою міцну волю на заході, будьте легкими вдома - ви уникнете "збереження" всього, що потрапить під руку. Обережність також необхідна при вживанні алкоголю, оскільки алкоголь має неймовірну кількість порожніх калорій. Але це не означає, що ви не можете спілкуватися ні з ким. Не соромтеся насолоджуватися шампанським, винними бризками або мохіто, але чергуйте їх зі склянкою чистої води. Ви не прокинетеся вранці з важкою головою, а інші відчують, що ви не відстаєте від них.

Тип EVA: Не ходіть до жодної партії без стратегічного плану. Щоб вам не довелося рахувати калорії "на місці злочину", встановіть свої правила харчування заздалегідь: я подаватиму лише міні-порції, у мене не буде випічки або майонезної заправки для овочевого салату, я завантажу фрукти на тарілка замість десерту.

Зона небезпеки 2: ЗАСЛУЖЕНИЙ СВЯТ

Нарешті настають дні солодкого знищення, яких ви чекали цілий рік. Багато людей відзначають їх, відступаючи від повсякденних стереотипів, добровільно забуваючи про свою самодисципліну та живучи як ніколи. Можливість - це ні до чого: фуршети, місцеві делікатеси чи мегапорти морозива. Якщо ви не хочете повертатися з раю з більшим готовим розміром і сильною депресією, не беріть приклад з інших і насолоджуйтесь помірковано. Під час ранкової вечері не «кидайте» все в себе лише тому, що ви за це «добре заплатили». Залиште місце дегустувати домашні делікатеси, які спокушатимуть вас, гуляючи містом. І коли вам вдається відкрити найкраще морозиво у світі, це не означає, що ви повинні щодня вилизувати його з найбільшої конуса.

Тип EVA: Подорож на літаку також небезпечна - часто вдень людина неправильно харчується. Меню, яке подається на борту, не є "нормальним" і зовсім не здоровим. Щоб допомогти вам покластися на фаст-фуд у фойє аеропорту, запакуйте першу допомогу від голоду у свій багаж. Поки ви не дійдете до місця призначення, вас врятують хліб із непросіяного борошна, фрукти, рисовий хліб, батончики мюслі, мигдаль або родзинки.

Зона небезпеки 3: PRÁCA & SPOL.

Робота може зіпсувати ваші здорові зобов’язання, перш ніж почати їх виконувати. Три найпоширеніші "вбивці" включають брак часу на їжу, святкуючого колегу та гурманське свято. Отож спочатку: нарешті ви повинні усвідомити, що ваше тіло потребує регулярного надходження енергії, щоб нормально функціонувати. Цілоденний піст і вечірнє підмітання холодильника - найгірше покарання для нього. Щоб зберегти струнку лінію і психічний добробут, знайдіть час на десять і обід - робота зачекає. По-друге, якщо іменинниця дізнається, що ви сидите на дієті, вона буде ходити навколо вас з коробкою цукерок, поки не зламає вас. Швидше, запропонуйте собі та з’їжте його у своєму смітті. Викидати шоколад - це менше гріха, ніж руйнування ваших великих планів. І по-третє: обов’язкова участь у гусячих гуляннях компанії - не привід їсти, поки не кинеш. Є точно овочі чи фрукти.

Тип EVA: Якщо ви зголодніли в робочий час, завжди майте під рукою щось дрібне, смачне та корисне. Ваш під'їзд до буфету або торгового автомата може закінчитися ковтанням шоколаду або печива, негайним закінченням дієти та "депкою".

Зона небезпеки 4: ОБЕРЕЖНО, ВІДВІД!

Будь ви в гостях чи друзі приїжджають до вас, будьте уважні. У першому випадку вони можуть змусити вас їсти набагато більше, ніж ви планували - суп, основне блюдо, десерт, кава та багато горіхів, чіпсів, печива та шоколаду, залитих гектолітрами малини. Щоб уникнути питань на кшталт: "А чому ти знову не їси?" Нагальники будуть задоволені, а також ваша совість. Коли ви опиняєтесь у ролі господарів, важливо оцінити, чи запрошуються великі їдці, і правильно оцінити кількість поданих смаколиків. В іншому випадку є ризик, що коли гості підуть, ви дійдете до всього, що вони залишили на столі, бо було б шкода викинути це. Щоб не потрапити в цю пастку, забудьте про необхідність з’являтися і готувати більш скромну закуску. Якщо вам це вдається, не соромно піти до холодильника і задокументувати відсутні товари.

Тип EVA: Словацька гостинність не має кінця регіону, і відмова вважається злочином. Тим не менше, ми радимо вам: якщо ви дійсно не хочете м'яса, тістечок чи алкоголю, просто скажіть господарям. Якщо ви не можете цього зробити, попрощайтеся: я почуваюся погано; Буду їздити; У мене високий рівень цукру в крові; Я отримую висип від солодощів. досить серйозні причини, щоб дати вам спокій.

Зона небезпеки 5: ДОБРО, ДОБРО

Старе відоме правило говорить - їсти потрібно повільно, бо відчуття ситості виникає лише через двадцять хвилин після проковтування першого шматочка. Ми зараз не хочемо підірвати давно відомий факт, але наш обов’язок - звернути вашу увагу на одну дрібницю. Дослідження показали, що люди, які їдять занадто повільно, часто отримують на 40 - 70 відсотків калорій більше, ніж зазвичай приймають. Особливо це трапляється в групах, наприклад, під час спокійної сімейної вечері або під час різноманітного меню у приємному ресторані з хорошими друзями. Розмова, сміх, невимушена атмосфера, а також алкоголь сприяють тому, що учасники втрачають уявлення про те, що і в якій кількості вони потурали. Коли сидіння розтягується на кілька годин, воно виплачується в сто разів.

Тип EVA: Навіть у найспокійнішій атмосфері запам’ятайте все, що пройшло через рот, а коли загориться червоне світло, поважайте це. Тільки таким чином ви зможете залишитися на заданому шляху і уникнути пізніше каяття.

Зона небезпеки 6: ВИХІДНИЙ БЛОК

Шоколадна плитка у п’ятницю ввечері, запечений бекон у суботу, кілька картоплі фрі в неділю. І тоді ви дивуєтесь, що не схуднете і не схуднете. Ви обманюєте себе такими поїздками на вихідних, кажуть дієтологи. Дослідження показали цікаву річ: з вечора п’ятниці до ранку понеділка більшість бідних людей отримуватимуть все, що їм випало в крові протягом тижня. адже кожна калорія має значення.

Тип EVA: Якщо у вас є приблизно однакове споживання енергії сім днів на тиждень, ваші шанси зберегти здоров’я зростуть до 50 відсотків! На скорочувальній дієті ви можете потурати 1200 калоріям на день без докорів сумління.

Небезпечна зона 7: НАВЧАННЯ БЕЗМЕЧЕННЯ

Ви кинулись у вправу, і дня не пропустите. Якщо ви не наздоганяєте, скоріше відмовите собі на годину для сну, ніж скасовуйте тренування. Чи вважаєте ви, що краще спалити хоча б кілька калорій, ніж жодну, і що чим більше годин ви «промокнете» у фільмі, тим швидше ви будете худими. Але це не так працює! Фахівці попереджають: у разі сильного виснаження краще не робити занять. Коли організм втомився і не висипається, рівень гормонів порушується, і людина відчуває тягу до стимуляторів, шкідливих речей та солодощів. Дослідження показали, що люди, які спали менше однієї ночі, на наступний день споживали до 200 калорій більше, ніж зазвичай. А що стосується фізичних вправ - це сприяє схудненню не більше ніж на 30 відсотків, решта відповідає за дієту. Щоб домогтися втрати ваги, налаштуйте своє меню та займайтеся аеробними роботами до чотирьох годин на тиждень.

Тип EVA: У фітнес-центрах вони часто пропонують лише калорійні енергетичні батончики та білкові напої, які не є необхідними для життя спортсмена, хоча виробники стверджують інакше. Якщо ви втомилися тренуватися, слід взяти з собою яблуко або апельсин.

Зона небезпеки 8: НЕРЕАЛІЄНТНІ ЦІЛІ

Хто хоче занадто багато, нічого не отримує. Якщо у вас занадто великі очі, рано чи пізно ви заплутаєтесь у власній мережі. За три дні ще ніхто не схуд на десять кілограмів, як і ви. На вашу мрію про модель чекає трагічна доля. Як тільки мати-природа подарує вам спортивний тип фігури або більш потужний скелет, ви будете голодні ні до чого: ви ніколи не будете виглядати анорексиком з пристані, а ваші великі плани дієт заміняться розчаруванням, розчаруванням, гнівом, відчаєм і падіння впевненості в собі.

Тип EVA: Краще поглянути на своє тіло реалістично і слідувати порадам фахівців, які рекомендують скидати повільно і поступово, тобто від пів фунта до кілограма на тиждень.