Дуже часто це лише дрібні деталі, яких ми навіть не усвідомлюємо, і вони стримують нас на шляху нашої мрії. Слідкуйте за ними!

схуднути

8 дрібниць, які зупиняють схуднення

Ви пропускаєте сніданок

Дієтологи підтвердили, що якщо ви їсте сніданок, багатий білками, клітковиною та вуглеводами, вам буде набагато легше протистояти апетиту до солодкої та нездорової їжі протягом дня. Майте на увазі, що ви можете балуватись вранці, тому що у вас є цілий день, щоб спалити його, і тому ви не наберете вагу.

Ви не п'єте достатньо води

Адекватний режим пиття допомагає спалити більше калорій і приносить втрату ваги. Переконайтеся, що серед інших рідин ви п'єте звичайну чисту воду. Хороший спосіб - наповнити кухлик водою вранці і поступово додавати склянку протягом дня. Таким чином ви точно знатимете, скільки води випили. Це допоможе вам не тільки схуднути, але і красивій і твердій шкірі та загальному здоров’ю тіла.

Їжте пізно ввечері

Якщо ви намагаєтеся схуднути, важливо уникати переїдання в пізні години, ідеально з’їсти легку вечерю принаймні за 2 години до сну, пізніше отримані калорії перетворюються прямо на жир.

Ви спите мало/занадто багато

Подібно як недосип може спричинити набір ваги, він також може зашкодити вам, якщо ви спите занадто багато, тобто десять годин і більше. Під час сну утворюється гормон лептин, який дає тілу зрозуміти, що він наповнений. Однак якщо ви спите занадто мало або занадто багато, це не буде працювати як слід. Тому навіть з цієї причини ідеально спати 6-8 годин.

Ви їсте лише нежирну їжу

Продукти харчування, які позначені як "низькокалорійні", часто набагато більші, ніж може здатися. Люди, які захоплюються цією їжею, зрештою втрачають бажання зіпсувати та з’їсти набагато більше.

Крім того, моно ненасичені жирні кислоти важливі для схуднення. Вони можуть годувати вас набагато краще, тому заважають їсти шкідливу їжу. Мононенасичені жирні кислоти можна знайти, наприклад, у якісних оліях, горіхах, авокадо чи морській рибі.

Ви отримуєте задоволення під час їжі

Намагайтеся не їсти за комп’ютером, не дивитись телевізор або не дивитись мобільний телефон. Коли вас щось цікавить і засмучуєтесь, ви автоматично їсте набагато більше, що підтверджують наукові дослідження. Побалуйте себе відпочинком і релаксацією хоча б з їжею, відкладіть електроніку і їжте на свіжому повітрі хоча б раз у раз. Це принесе тобі будь-яку користь.

Ви вживаєте занадто багато алкоголю

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам потрібно звести до мінімуму споживання алкоголю. Алкоголь не тільки калорійний, але ви також зморите його голодом і з’їсте логічно більше, ніж спочатку хотіли.

Ви багато сидите

Сидяча робота - часта причина набору ваги. Намагайтеся робити перерви і рухатися якомога більше природним шляхом. Не користуйтесь ліфтом, не виходьте з автобуса на одну зупинку раніше, або хоча б раз затягуйтеся до стільця на стільці. Якщо ви багато сидите, вам потрібно якомога більше рухатися решту дня. Інакше ви точно не схуднете.