Карла Вівас
Письменник/Опубліковано в
Поділіться цією сторінкою
Все частіше і частіше розвиваються патології, пов’язані з кишечником, такі як запалення кишечника, виразка або синдром подразненого кишечника. Тому життєво важливо підтримувати хороший баланс кишкової флори, щоб запобігти цим типам захворювань, що виникають в кишечнику.
Але як доглядати за нашою кишковою системою? У цьому блозі exante ми розповідаємо вам все про інулін, пребіотик, який допомагає підтримувати баланс кишкового транзиту та контролювати всмоктування глюкози та жиру.
Мікробіота, також відома як кишкова флора, - це сукупність бактерій, що населяють кишечник. У травній системі мешкає понад 400 видів бактерій, і одна з основних функцій мікробіоти - підтримувати баланс цих бактерій, захищаючи організм від мікроорганізмів, шкідливих для здоров’я.
Тому, баланс кишкової флори необхідний для догляду за нашим тілом, Але це може бути змінено стресом, неправильним харчуванням, наркотиками або хворобами. Одним із способів запобігти цьому дисбалансу та доглядати за кишечником є включення таких пребіотиків, як інулін у нашому раціоні, оскільки вони сприяють розвитку доброякісних бактерій, які діють як кишковий бар’єр проти патогенних мікроорганізмів.
Інулін є видом пребіотиків, речовин, які служать їжею для корисних бактерій, сприяючи розвитку корисної бактеріальної флори для підтримувати баланс мікробіоти.
Зокрема, інулін Це пребіотична клітковина, яка присутня в таких продуктах, як бобові, спаржа, цибуля та часник, і яка сприяє росту хороших бактерій у кишечнику та поліпшенню кишкового транзиту. Таким чином, допомагаючи усунути шкідливі бактерії, він допомагає запобігти зараженню та стимулює імунну систему.
На додаток до сприяння балансу травної системи, він є чудовим джерелом клітковини, тому забезпечує чудовий ситний ефект, який допомагає контролювати апетит і, отже, підтримувати більш збалансоване харчування. Як пояснює доктор Меркола, численні дослідження показали, що інулін також сприяє втрата ваги. У дорослих, які брали участь у цих дослідженнях, рівень гормону голоду знизився, а рівень лептину, гормону ситості, збільшився, що призвело до втрати ваги.
Окрім своєї пребіотичної функції, інулін пропонує численні інші переваги для здоров'я. Дізнайтеся про його найважливіші властивості доглядати за кишечником та сприяти загальному самопочуттю вашого тіла:
Допомагає контролювати засвоєння глюкози та жиру:
На додаток до регулювання кишкового транзиту, інулін працює разом із жовчними кислотами, щоб зменшити концентрацію холестерину ЛПНЩ, який ми знаємо як «поганий холестерин», і допомагає пригнічувати накопичення тригліцеридів у печінці.
Покращує поглинання мінеральних речовин:
Інулін сприяє всмоктуванню в кишечнику таких мінералів, як кальцій, магній та фосфор, сприяючи тим самим поліпшенню структури кісток.
Повнота і втрата ваги:
Будучи клітковиною, він забезпечує відчуття ситості та уповільнює травлення. Так само, контролює рівень цукру в крові, що допомагає уникнути запоїв.
Споживання волокна було пов’язано з втрата ваги тіло в загальних рисах. Крім того, багато досліджень показали це споживання інуліну сприяє схудненню порівняно з людьми, які не вживали цю клітковину. Сприяючи симбіотичній функції бактерій, він полегшує засвоєння поживних речовин та сприяє виведенню токсинів, сприяючи тим самим втраті ваги та нормальному функціонуванню організму.
І тепер, коли ви знаєте неймовірну користь інуліну, ви можете вводити його у свій раціон за допомогою таких продуктів, як спаржа, корінь цикорію, часник та цибуля. АБО збільште споживання за допомогою нашого нового асортименту коктейлів, доступний у більш ніж 30 смачних ароматах, що забезпечить вам необхідну кількість інуліну для підтримки здоров’я кишечника.