8 джерел магнію проти надмірної ваги та напруги

Чи знали ви, що магній є одним з найважливіших мінералів у функціонуванні людського організму? Однак більшість людей вживають його недостатньо. Часті судоми вночі, нервова реакція на стресові ситуації, перепади настрою та постійна тяга до шоколаду (!) Також свідчать про те, що у вашому організмі мало магнію.

магнію

Вам потрібен магній щодня!

Організм реагує на стрес посиленим вживанням магнію, йому потрібен цей мінерал, щоб подолати повсякденну напругу. Через це можна сказати, що дефіцит магнію є більш-менш поширеним явищем в Угорщині, хоча серед багатьох інших наслідків навіть зниження ваги ефективно допомагає схудненню. Ось 8 найкращих природних джерел магнію, які ви повинні регулярно приймати у своєму раціоні:

Ось 8 найкращих джерел магнію, які вам потрібні:

8. Банани

Хоча банани не зміцнюють раціон дієтичних продуктів, через високий вміст магнію та калію менший банан на тиждень особливо корисний для здоров'я.

7. Бобові культури

Одним з найбільш ефективних джерел магнію є бобові культури, такі як квасоля та горох. Добре включити його в їжу принаймні раз на тиждень, але залежно від вашого типу - посилання - зверніть увагу на кількість, оскільки вона містить багато білків і вуглеводів.!

6. Чорний шоколад

Тяга до шоколаду не випадкова у випадку дефіциту магнію. Вміст сухої речовини в какао містить велику кількість цього чудового мінералу, тому темний шоколад із вмістом какао понад 70% і відсутністю доданого цукру є одним з найкращих джерел магнію.

5. Шпинат та капуста

Темно-зелені листові рослини містять майже нуль калорій, але вони містять багато клітковини та мінералів, і, крім усього іншого, є чудовим джерелом магнію.