Сьогодні багато людей борються із зайвою вагою, і все більше “дієт туті” поширюється у Всесвітній павутині. Сюди входить яблучна дієта. Кажуть, що за тиждень можна позбутися до 5 фунтів. Це питання наскільки добре це працює?

Яблучна дієта людство завдячує людині, яка сидить на дієті, та його дієтологу. Зазначений фахівець не міг спричинити втрату ваги для свого клієнта, тому він вирішив почати збільшувати споживання клітковини в організмі пацієнта. Він хотів досягти цього, з’ївши яблуко перед кожним прийомом їжі і побачивши диво, через тиждень клієнт важив на 2,5 кілограми менше.

Споживання клітковини можна збільшити за допомогою великої кількості фруктів, то чому ж яблука та яблучна дієта? Відповідь проста: вона доступна кожному в усі пори року і може бути спожита в будь-якій ситуації. Як результат, кожен бажаючий може ввімкнути яблучну дієту!

Звичайно, існує також наукове пояснення корисного впливу яблук на схуднення. Вміст пектину в плодах дуже високий, і він насичує шлунок, сприяючи придушенню почуття голоду. Цю властивість пригнічувати апетит можна навіть посилити склянкою води, оскільки вода розбухає яблучні волокна, ще краще наповнюючи шлунок. Яблучна клітковина має ще одну чудову властивість: вона пов’язує жири та деякі вуглеводи, що вживаються під час їжі.!

допомогою

Як і у будь-якої дієти, така дієта має деякі основні правила:

  • Слід вживати 8-10 склянок води на день,
  • їжте одне яблуко на день протягом першого тижня, 2 яблука на день протягом другого тижня і 3 яблука на день протягом третього тижня,
  • під час яблучної дієти рекомендується споживати більше овочів, ніж зазвичай,
  • бажано надходити в організм більше білка, ніж зазвичай, тому щоденне споживання білого м’яса, риби та знежирених молочних продуктів повинно бути включене в раціон,
  • слід нехтувати споживанням макаронних виробів та хліба, а в організм слід вводити не більше 1200-1800 калорій на день,
  • звичайно, втрата ваги не відбувається без фізичних вправ, настійно рекомендується 10 хвилин інтенсивної ходьби щодня під час дієти.

Дієта дійсно корисна і споживає теж, але будьте обережні! По закінченні яблучної дієти продовжуйте звертати увагу на щоденне споживання калорій і не нехтуйте фізичними вправами.!