Споживаючи їжу, ваше тіло отримує енергію, яку використовує для власного функціонування, завдяки чому має сили займатися спортом, виконувати щоденні завдання, а ваше тіло потребує всіх калорій у спокої, щоб підтримувати нормальну роботу внутрішніх органів і процесів . Для останнього ми використовуємо термін метаболізм у стані спокою, який показує, скільки калорій потрібно організму для підтримки. Сюди не входять повсякденні справи, робота, навчання, спорт, робота по дому, ходьба тощо. Утримання відносно низького загального щоденного споживання калорій може запобігти ожирінню та зменшити щоденне споживання калорій. Це справді так? Трохи математики та вирішення проблеми схуднення?
Оскільки наш організм - це живий організм, який контролюється дуже складними хімічними та фізіологічними процесами, це не так просто. Він реагує на речовини, що потрапляють всередину: їжа, ліки, хімікати, які потрапляють всередину, але багато що також залежить від інших факторів, таких як функціонування імунної системи, взаємодія речовин та інші умови навколишнього середовища. Проведено багато досліджень щодо того, як одна і та ж дієта може по-різному впливати на шість різних людей. З цього ви вже бачите, що не тільки калорійність їжі має значення. Це цінність, яка була встановлена в той час, але що ще важливіше, використання споживаної їжі.
Ефективність підрахунку калорій
Тіло прагне до рівноваги, будується з споживаної їжі та включає цінні поживні речовини. Що робити, якщо їжа не містить правильної пропорції макроелементів, білків, жирів, вуглеводів? Нам потрібні всі три. Білок важливий для нормальної роботи гормональної системи та м’язів. Жир важливий для використання вітамінів A, D, E і K, серед іншого, а також для отримання енергії, наш організм також виробляє енергію з вуглеводів. У короткостроковій перспективі одне крайнє позбавлення призведе до втрати ваги, але в довгостроковій перспективі позбавлення важливих поживних речовин рано чи пізно призведе до ожиріння або інших внутрішніх порушень.
Не даремно люди з надмірною вагою часто якісно недоїдають. Тож замість калорій доцільніше їсти якомога насиченішу, натуральну їжу, яка пройшла менший процес обробки і максимально свіжа. Ми багато чуємо про те, що ожиріння рідко зустрічається серед природних народів: якщо ви споживаєте те, що є природним і те, що вам насправді потрібно, організм не буде зберігати це, бо йому це не потрібно. Найчастіше токсини потрапляють у наш організм в жирову тканину і часто запобігають зниженню ваги, якщо, наприклад, токсинів багато. З вітамінами-антиоксидантами, особливо з вживанням вітаміну С та чистою дієтою, ви, звичайно, можете багато зробити для підтримки детоксикації, поєднуючи багато споживання води.
Тому дієта з високим вмістом калорій не гарантує втрати ваги або здоров’я, якщо це не поживна та натуральна їжа. Іншим важливим аспектом є те, наскільки молочна їжа є конкретною. Деякі продукти значно полегшують засвоєння великої кількості калорій, а інші ускладнюють. Шоколад, піца, морозиво, олійні культури мають 5-600 калорій майже за хвилини, тоді як те саме набагато складніше, наприклад, із сирих овочів та нежирного м’яса.
Важливо їсти більш насичену, насичену, менш гостру поживну їжу! Рідини менше лактують і швидше виводяться з нашого організму, тому соки, рідкі йогурти та супи часто “вислизають”, не відчуваючи ситості. Цілісні зерна в поєднанні з білками більш насичені, ніж багата вуглеводами їжа, така як чіпси або солодощі. Продукти, багаті природними жирами, також насичують, такі як авокадо, олійні насіння, кокосові горіхи або оливки можуть бути чудовим доповненням до салату.
Важливим правилом є вживання їжі, що містить усі три поживні речовини під час кожного прийому їжі: вуглеводи, жир і білок! Коли ви робите це, ваше тіло отримує те, що йому потрібно, і відчуття голоду зникає. Якщо ви споживаєте лише вуглеводи, ви відчуєте, що чогось ще не вистачає, тому з’їсте більше. Білок і жир також зменшують реакцію інсуліну, що уповільнює розщеплення вуглеводів. Те саме стосується чистих білків і жирів, їх потрібно доповнювати, щоб мати повну харчову цінність.
Ви можете схуднути за допомогою підрахунку калорій, і зменшення щоденного споживання обов’язково спричинить втрату ваги, але настане такий рівень, коли цього вже буде недостатньо, коли різко знижене споживання калорій все одно спричиняє збільшення ваги, хоча ви можете більше не зменшувати його. Що, безумовно, спрацьовує, це звернення уваги, звернення уваги на внутрішні сигнали, оскільки організм завжди сигналізує про те, що йому потрібно, харчуючись якомога чисто і підтримуючи високий рівень білка, а рівень вуглеводів низький, але не нульовий.!
Навіть після цього ви залишатиметесь залежними від підрахунку калорій?
Пікові дівчата - Анна Вендлер, публікація читача
Дізнайтеся більше про те, як бути ще красивішими на нашій сторінці Google+!